文/高州市中医院血液透析科 赖桂艳
现代生活节奏飞快，人们的生活方式发生了质的改变，由于长期劳累、熬夜、饮食无度等不良生活习惯，很多人出现亚健康状况。甚至很多年轻人有头晕眼花、腰膝酸软、腰痛等症状。有人就会问，是不是肾虚了呢？什么是肾虚？本文将为大家揭晓肾虚的秘密。
肾虚是中医的概念，不是单纯指西医中的肾脏器官病变，而是一系列肾系问题。首先，我们要了解中医肾的概念及功能：《黄帝内经》不同章节关于肾脏的阐述有“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻”、“肾者，主蜇，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨……”、“肾藏精，精舍志”等，概括起来就是说，肾藏精气（精气：构成人体的生命活动的精微物质），掌管人的生长、发育和生殖，能掌管水液代谢等功能，肾精充足能生髓、充脑、充骨，使人聪明、头发秀美，骨骼坚硬等。故中医的肾指的是功能，肾虚指的是肾系功能失常导致的一系列症状。
那么是不是每个人都会“肾虚”呢？答案是否定的，一般来说正常发育的青少年、身体强壮的年轻人通常不会肾虚，但先天不足者、年老者，或者长期熬夜的年轻人会出现不同程度的肾虚。《黄帝内经》关于肾气在发育过程中的变化描述“女子七岁，肾气盛，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”、“丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八肾气衰，发堕齿槁”，故无论男女，一般四十岁以后，肾气便逐渐开始衰退，继而不可避免出现各种肾虚的表现。
肾虚具体可以分为“肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精不足”四个不同证型，但这四个证型通常不是单一存在的，往往同时合并。无论是哪种证型，一般都有腰膝酸软、耳鸣这些共同症状表现。四种证型的具体鉴别如下（1）肾阴虚的表现包含热的性质，如口干咽燥，怕热，五心烦热，潮热盗汗，失眠多梦，小便短黄，男子遗精，女子经闭或经少等，治疗时以养阴为主。（2）肾阳虚的表现包含冷的性质，如畏寒怕冷，手足凉，疲倦，饮食不消化，五更泄泻，夜尿频多，男子阳痿早泄、滑精，女子闭经或宫寒不孕等，治疗时注重温阳。（3）肾气虚的表现包含气虚的性质，如短气懒言，尿频，遗尿、尿失禁，男子遗精早泄，女子崩漏带下等，治疗时注重补气兼补阳。（4）肾精不足体现为身体失于滋养的性质，如小孩表现为发育迟缓，智力低下，成人表现为早衰，脱发白发，头晕耳鸣，牙齿松动，健忘等，治疗时以补肾填精为主。如果长期出现上述情况，需及时就医。
护肾有什么小妙招呢？（1）首先我们要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，避免过度劳累，节制房事，以免耗伤阴精，不抽烟、慎喝酒，因为这些陋习会伤肾，适当做一些如慢跑、打太极、练习八段锦、金刚经等有氧运动。（2）不胡乱吃药，胡乱补药，是药三分毒，应到正规医院就诊，在医师指导下用药。（3）避免高脂肪、高糖、高盐、高嘌呤的食物。（4）中医保健方法：穴位按摩：可以经常按摩太溪穴、关元穴、肾俞穴、涌泉穴等穴位，一般按到轻微发热为度，可以一定程度缓解腰膝酸软、疲惫、畏寒等症状。足心按摩：具体做法—每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，经常足心按摩能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，缓解肢体疲劳。叩齿：具体做法是牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，频率不宜过快，强度适中，有通畅全身经络、强肾固精、使牙齿坚固的作用。足浴：手足冰凉的可睡前用艾叶煮水泡脚20分钟，可以达到温阳驱寒、促进睡眠的作用。踮脚法：以前脚尖为重心点，缓慢抬起脚后跟，踮起后下压，有节奏重复这个动作，有利于经络气血的运行，以刺激脚上的阴肾经，具有温补肾脏的功效。（4）根据自身肾虚的偏属，阴阳亏虚的严重程度，在专业中医师的辨证指导下，服用一些相关的药物来调补。
希望通过本文的介绍，读者能对肾虚有更为清晰地认识。在日常生活中，注重培养良好的作息与饮食习惯，并善加运用适宜的护肾养生方法，将有助于固护肾精、调和阴阳，从而远离肾虚困扰，提升生活质量。