文/江西省肿瘤医院 闵美兰 刘蓉
大部分癌症患者在抗癌过程中往往聚焦于药物、手术等方法，但由于癌症治疗过程漫长，在治疗过程中有一股无形却强大的力量——情绪影响着癌症患者的治疗。情绪与癌症之间存在着千丝万缕的联系，保持积极、向上的心态，可以助力抗癌。本文带领读者一起了解情绪与癌症的关系。
癌症与情绪的“隐秘对话”
人体是一个相互关联的整体，拥有神经系统、内分泌系统及免疫系统，人的情绪变化会影响整个机体，尤其是情绪波动时，人的大脑可能会发出增加肾上腺素、皮质醇激素的信号。当一个人长期处于不良情绪中，肾上腺素、皮质醇激素水平不断升高可能影响人体内环境，对免疫系统造成破坏。免疫系统是机体的“护卫军”，免疫系统遭受破坏可能无法及时识别并清除体内癌变的细胞。所以当一个人长期处于不良情绪中时，免疫功能下降，给了癌细胞可乘之机，导致癌细胞在体内不断生长。不良情绪不仅会降低免疫功能，同时还会影响激素的正常分泌，与乳腺癌、子宫内膜癌等癌症发病密切相关。
哪些情绪是癌症的“潜在推手”？
一、长期焦虑与紧张：由于现代生活节奏较快，人们时常出现焦虑、紧张情绪，这可能导致人体过度分泌应激激素，降低免疫细胞活性，导致免疫球蛋白水平下降。尤其长期处于高压环境中，精神时常紧绷，导致免疫系统难以识别癌细胞，因此会增加患癌风险。
二、过度抑郁与悲伤：抑郁症是一种常见的精神性疾病，会严重影响人的精神状态，会增加血清素、多巴胺等神经递质的分泌，从而引起人的情绪低落，进而影响人体的免疫功能。长时间沉浸在忧郁、悲伤等不良情绪中，会导致食欲下降、睡眠质量下降，当身体得不到足够的营养与睡眠时，身体抵抗力下降，给肿瘤细胞可乘之机。
三、愤怒与敌意：如果一个人总是生气，充满敌意，会导致机体的交感神经一直处于亢奋的状态，这就会引起血压升高、心跳加速，并且会引起身体的炎症反应。慢性炎症反应也是肿瘤发生的关键因素，可诱导肿瘤细胞产生遗传变异，增加患癌风险。
修炼“情绪魔法”，降低患癌风险
一、认识与接纳情绪：我们需要正视自己各种各样的情绪，无论是悲伤的情绪还是喜悦的情绪，都应该尝试接纳它，可以通过书写情绪日记的方式记录情绪的变化，或是引起情绪变化的事件，这样有助于我们更好地了解自己的情绪。当出现消极情绪时，不要压制情绪，而是平静地与自己对话，分析负面情绪产生的原因，从而能够更好地应对负面情绪。
二、运动调节：锻炼是一种有效的释放情绪、改善情绪的方法，在锻炼过程中，人体会产生内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以有效提高人的幸福感，缓解焦虑和抑郁情绪。可以选择有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳及跳绳等运动，能够改善体质，提高免疫力，增强疾病抵抗力，帮助我们保持良好的情绪，也可以让我们放松，提高注意力。
三、社交互动：良好的人际关系对改善情绪有重要帮助，所以当出现负面情绪时不妨与家人、朋友多沟通、交流，可以释放压力，缓解情绪，还能从他人那里获得情感支持和建议。开心时，也可以向家人朋友分享快乐的情绪。在日常生活中，可以多参加社交活动、兴趣小组，拓宽自己的交际圈，通过接触不同的人与事，丰富自己的人生阅历，并保持一颗乐观的心。
四、兴趣培养：培养兴趣爱好可以缓解负面情绪，当负面情绪来临时，做自己喜欢的事可以转移注意力、缓解负面情绪。兴趣爱好可以选择绘画、书法、阅读，或烹饪、手工制作等，选择能够让自己全身心投入的兴趣爱好可以帮助我们暂时忘却烦恼，从而调节情绪，提升心理韧性。
总之，情绪与癌症关系密切，虽然情绪并不是癌症发生的决定因素，但通过保持良好的心态对降低患癌风险有重要帮助，调节情绪也可以成为对抗癌症的“武器”。所以在日常生活中我们应该保持积极乐观的心态，健康生活，远离癌症。