冬季气温骤降、空气干燥，加上雾霾、流感频发，对慢阻肺患者来说如同“闯关”。慢阻肺患者的气道和肺部功能本就受损，冷空气刺激会让气道痉挛，污染物和病毒还可能诱发急性加重，严重时甚至需要住院治疗。其实只要做好科学防护，慢阻肺患者也能平稳过冬，关键要记住这四个“护肺要点”。
生活防护：把“伤肺因素”
挡在门外
冬季护肺，首先要减少外界刺激对肺部的伤害。出门时一定要做好保暖，建议戴围巾、口罩，避免冷空气直接吸入气道——可以先把冷空气在口罩里“捂热”再吸入，减少气道痉挛引发的咳嗽、气喘。室内温度要保持稳定，最好控制在18-22℃，湿度50%-60%，太干燥的话可以用加湿器，但要每天换水清洁，避免细菌滋生。
空气质量差时尽量别出门，若必须外出，选择N95或医用外科口罩，回家后及时洗脸、漱口，减少污染物残留。另外，绝对不能吸烟，也别接触二手烟，烟雾会直接损伤气道黏膜，加重炎症。饮食上可以多吃些润肺的食物，比如梨、银耳、萝卜，同时保证蛋白质摄入，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，能增强免疫力，减少感染风险。
病情监测：学会“察言观色”
早应对
慢阻肺患者冬季要格外关注身体变化，学会自我监测，才能在病情加重初期及时处理。每天早上醒来可以观察这几点：一是咳嗽有没有变频繁，痰量是否增多，颜色是否从白色变成黄色或绿色（可能提示感染）；二是呼吸是否比平时急促，比如走路、穿衣时是否容易气喘；三是有没有出现胸闷、乏力，甚至下肢水肿（可能是病情加重的信号）。
建议准备一个“病情日记”，记录每天的咳嗽、咳痰、气喘情况，以及体温、血氧饱和度（有条件的话可以买家用血氧仪，正常应在93%以上）。如果发现血氧低于90%，或咳嗽、气喘突然加重，别等着“扛过去”，要及时联系医生，避免延误治疗——冬季慢阻肺急性加重多由感染引起，早期用药物控制，能有效减少住院概率。
治疗管理：用药、康复“不打折扣”
冬季是慢阻肺治疗的“关键期”，很多患者觉得“不难受就不用药”，这种想法很危险。慢阻肺的药物（比如支气管扩张剂）需要长期规律使用，才能维持气道通畅，减少急性加重。要严格按照医生的嘱咐用药，别擅自减药或停药，还要注意药物的保存——比如有些吸入剂需要在室温下存放，避免冷冻。
除了用药，康复锻炼也不能停。冬季可以在室内做简单的运动，比如腹式呼吸训练（吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧，每次10-15分钟）、缩唇呼吸（用鼻子吸气，嘴唇缩成口哨状慢慢呼气，能帮助排出肺部残留空气），还可以慢走、做太极操，每次运动时间以不感到气喘为宜。康复锻炼能增强呼吸肌力量，提高肺功能，让身体更耐冻、更抗寒。
但是切记运动强度要“量力而行”，以运动时能正常说话、不感到明显气喘为宜，若出现胸闷、头晕、血氧低于90%，要立即停止休息。运动时间建议选在上午10点或下午3点（此时室内外温差小，身体状态较好），每次总时长控制在20-30分钟，每周3-5次，避免空腹或饭后1小时内运动。
心态调节：别让“焦虑”伤了肺
冬季户外活动减少，很多慢阻肺患者会因为担心病情加重而焦虑，而情绪紧张会让呼吸加快、气道痉挛，反而加重不适。其实只要做好防护和监测，大多数患者都能平稳过冬，不用过度担心。可以多和家人、病友交流，分享护肺经验，也可以培养一些室内爱好，比如养花、看书、听音乐，转移注意力。如果焦虑情绪比较严重，影响到睡眠和生活，别不好意思，及时和医生沟通，医生会给出专业的心理疏导建议。记住，积极乐观的心态也是“护肺良药”，心态稳了，呼吸才会更顺畅。
总之，冬季对慢阻肺患者来说虽然有挑战，但只要做好防护，就能有效减少急性加重，安稳度过冬天。