文/河北医科大学第二医院 秦甜
常言道“十人九胃”，如今胃病患者比比皆是，而导致这一症状出现的主要问题就是消化不良，如何能够应对突如其来的功能性消化不良症状，保养好自己的胃，成为人们关注的重点。下面就为大家分享一些关于保养胃的小知识，希望对大家有所帮助。
功能性消化不良的病因是什么？
要保养好胃，要先了解病因，从病因着手，才能更好地达到养胃的效果。功能性消化不良,是一种常见的胃肠道的功能性病变，病发时会表现出上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。分析其病因，有以下几点：
一是饮食习惯。进食过快、过饱、经常性食用辛辣、刺激性食物等不良饮食习惯，都会引起功能性消化不良；
二是胃肠动力障碍。胃肠蠕动减慢的情况下，会导致食物在胃中的停留时间过长，不能及时排空时会引起胃胀、呕吐等症状；
三是内脏感觉过敏。肠胃对正常的生理刺激反应过度，表现出对食物的扩张、胃酸等刺激更加敏感，会导致患者出现不适症状。
保养胃的小妙招有哪些？
一、揉腹：功能性消化不良常表现为上腹胀满、打嗝、食欲不振等，此时，揉腹部可以促进患者打嗝、排气，帮助缓解消化不良症状。
而揉腹具体也要根据患病的轻重程度进行判断，如果病情症状较轻时，可以按照结肠的生理结构，以升结肠、横结肠、降结肠的顺时针按摩腹部的方式进行缓解，能够促进胃肠道蠕动，从而可以起到消化的作用。
二、调整饮食习惯：养胃过程饮食习惯的调整极为重要，可以从饮食调整来达到促进肠胃蠕动、缓解症状的目的。像山楂、苹果等有助于消化的水果，能够带走一些脂肪、油脂，促进胃肠道消化。
另外，还可以进食富含纤维的食物，人们的身体需要20～35克的纤维，来帮助消化，改善便秘，而豆类、全谷类和坚果等食物，经常吃这些纤维素、水分较多食物，可以对胃肠起到改善作用。像蔬菜和水果容易消化，有足够多的碱性，可以中和胃酸，其含有大量的纤维素，胃酸无法消化，而这些纤维素可以促进胃肠蠕动，改善胃胀、不消化的症状。
三、科学运动：功能性消化不良可以通过运动改善，适量、科学的运动往往能促进胃肠蠕动，增强消化系统功能。可根据自身实际情况选择散步、有氧锻炼、瑜伽、旋转运动、深蹲等，尽量选择在饭后散步，但不要进行剧烈或高强度的锻炼。
另外，在做瑜伽时，可以做下犬式、膝胸弯曲式和腹式呼吸等动作，有助于刺激腹部器官，促进消化和舒缓消化不良症状，让腹部的肌肉得到放松，更好地减轻腹胀和不适感。
最后，适当的有氧锻炼，如慢跑、游泳或骑自行车，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化功能的改善，从而更好地应对消化不良。
四、服用药物：对于功能性消化不良患者而言，养胃还需要搭配药物服用，临床上常用抑制胃酸药、促胃肠动力药、助消化药，如奥美拉唑、复方消化酶、多潘立酮等，均能用于改善功能性消化不良带来的症状。且胃病的病程、病因因人而异，具体用药量、用药方法需要在医生的嘱托下按时、按量服用药物，不要擅自停药或增减药量，避免影响药效。
功能性消化不良患者需注意什么？
一是注意规律饮食，尽量避免暴饮暴食，以免引起消化液分泌不够，从而导致消化不良症状的出现；二是注意保暖，避免着凉，避免过度劳累、保证充足睡眠；三是注意以清淡易消化的食物为主，减少对生冷、油腻、黏性食物以及刺激性较强的食物的摄取量，以免刺激胃肠道；四是注意在进食前一个小时最好喝一杯温水，能够在一定程度上刺激消化液的分泌，帮助缓解和减少消化系统负担过重，能够减轻消化不良症状的产生；五是要注意保持心情舒畅，保持正常的心态，避免焦虑和精神紧张，有利于身体康复。
以上就是关于功能性消化不良的相关科普知识，针对功能性消化不良的症状、病因进行分析，并为大家分享了一些保养胃的小技巧和注意事项，希望能对大家有所帮助。