文/博白县疾病预防控制中心 符博鸣
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中较为普遍。它会让骨骼变得脆弱，容易骨折，给患者的生活带来诸多不便。很多人知道补钙对骨质疏松有帮助，但其实光靠吃钙片是不够的。中医内科在这方面有很多独特的方法，不仅能补钙，还能从根本上改善骨骼健康。接下来，我们就来聊聊骨质疏松患者的中医内科补钙秘方。
认识骨质疏松
骨质疏松，顾名思义，就是骨头像被虫蛀过一样，变得疏松、脆弱。它主要是因为骨密度降低，骨骼的微结构被破坏。这种情况在老年人、绝经后的女性中特别常见。骨质疏松早期可能没有明显症状，但随着病情发展，会出现腰背疼痛、身高变矮、驼背，甚至容易骨折。骨折对于老年人来说是非常危险的，可能会导致长期卧床，引发一系列并发症，严重影响生活质量。
中医如何看待骨质疏松
在中医看来，骨质疏松跟“肾”关系密切。中医有句老话叫“肾主骨”，意思是肾精充足，骨骼才能健康。随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，骨骼就失去了滋养，变得脆弱。除了肾虚，中医还提到脾虚和血瘀也会导致骨质疏松。脾虚会影响身体对营养的吸收，包括钙；血瘀则会让气血运行不畅，影响骨骼的营养供应。所以，中医治疗骨质疏松，不仅仅是为了补钙，更是要调理整个身体，让肾精充足，脾胃健运，气血通畅。
中医内科补钙秘方
一、中药调理 中药是中医内科治疗骨质疏松的重要手段。中医会根据患者的具体情况，开出个性化的中药方剂。比如，对于肾虚型骨质疏松，常用的中药有熟地黄、山茱萸、枸杞子等，这些药能滋补肾阴，强壮骨骼。如果是脾虚导致的骨质疏松，可能会用到人参、白术、茯苓等，健脾益气，帮助身体更好地吸收钙。还有针对血瘀型骨质疏松的，像丹参、川芎、红花这些活血化瘀的药，能改善血液循环，让骨骼得到更好的滋养。
二、食疗药膳 食疗是中医补钙的另一个重要方面。日常饮食中有很多食物对补钙很有帮助。比如，黑芝麻含有丰富的钙，而且还有补肾的功效；核桃仁不仅能补钙，还能补肾强骨；还有像牛奶、豆制品、小鱼小虾等，都是很好的补钙食物。中医还会推荐一些药膳，比如杜仲猪骨汤，杜仲能补肾壮骨，猪骨富含钙质，两者搭配，既能补钙又能强骨；还有山药薏米粥，山药健脾益肾，薏米利水渗湿，对于脾虚导致的骨质疏松很有好处。
三、日常调理 除了中药和食疗，日常的生活习惯也很重要。适当的运动能增强骨骼的强度，比如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，还能促进钙的吸收。同时，保持良好的心态也很关键，中医认为情绪会影响身体的气血运行，保持心情舒畅，有助于骨骼健康。另外，充足的睡眠也很重要，睡眠是身体自我修复的黄金时间，保证每天有7～8小时的高质量睡眠，对骨骼健康很有帮助。
如何预防骨质疏松
预防总是比治疗来得重要。对于骨质疏松，预防的关键在于合理饮食和适当运动。从年轻时开始，就要注重钙的摄入，多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要多晒太阳，因为阳光中的紫外线能帮助身体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收至关重要。适当的运动也很重要，比如每周进行3～5次的有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等，都能增强骨骼的强度。另外，要避免不良的生活习惯，比如长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等，这些都会影响骨骼的健康。定期检查骨密度，尤其是绝经后女性和老年人，有助于早期发现骨质疏松风险，及时采取干预措施。
骨质疏松虽然是一种常见的疾病，但通过中医内科的综合调理，是可以得到有效改善的。中医内科补钙秘方不仅仅是补钙，更是从调理身体的整体出发，通过中药调理、食疗药膳、日常习惯的改变，从根本上改善骨骼健康。对于骨质疏松患者来说，除了积极配合医生的治疗，更要注重日常的生活调理，保持良好的生活习惯，这样才能更好地预防和治疗骨质疏松，拥有健康的骨骼，享受美好的生活。