文/河池市第一人民医院 黄利理
今天和家长们聊聊一个很关键的问题——脊柱侧弯。这可不是小事儿，它可能影响孩子一辈子的健康和生活质量。不过别担心，现在有很多康复训练方法可以帮助孩子挺直脊梁，拥有一个健康的身体。
脊柱侧弯是什么
脊柱侧弯，顾名思义，就是脊柱不是直直的一条线，而是弯成了“C”形或者“S”形。正常情况下，脊柱从后面看是直的，但如果出现了侧弯，就可能会导致肩膀一高一低、腰部不对称、骨盆倾斜，甚至影响心肺功能。这种情况在青少年中比较常见，尤其是女孩子。
康复训练能帮上啥忙？
康复训练是治疗脊柱侧弯的重要手段之一，尤其是对于轻度和中度的脊柱侧弯患者。它的主要目的是通过一系列科学的运动和训练方法，矫正脊柱的弯曲，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，改善身体的平衡和姿势，从而减缓甚至停止侧弯的进展。
一、运动疗法 运动疗法是康复训练的核心内容。通过有计划、有针对性地运动，可以帮助孩子改善脊柱侧弯情况。比如，一些伸展运动可以拉伸紧张的肌肉，缓解肌肉的不平衡；强化肌肉运动可以增强脊柱周围肌肉的力量，让脊柱更加稳定。像仰卧起坐、平板支撑、小燕飞等运动，都对脊柱侧弯有帮助。
二、呼吸训练 呼吸训练也是康复训练的重要组成部分。脊柱侧弯可能会导致胸廓变形，影响呼吸功能。通过呼吸训练，比如深呼吸、旋转成角呼吸等，可以帮助孩子更好地利用肺部，改善呼吸功能，同时也有助于矫正脊柱的弯曲。
三、佩戴支具 对于一些 Cobb 角在 20°-40°之间的轻度脊柱侧弯患者，佩戴矫形支具是一种有效的治疗方法。支具可以帮助支撑脊柱，防止侧弯进一步加重。不过，支具需要在专业医生的指导下佩戴，并且要定期调整和检查。
康复训练怎么做
康复训练不是随便动动就行，它需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行。医生会根据孩子的具体情况，比如侧弯的角度、年龄、骨骼发育情况等，制定个性化的康复训练方案。
一、伸展运动 伸展运动可以帮助拉伸紧张的肌肉，缓解肌肉的不平衡。比如，仰卧头颈提起，收起下巴，把两膝拉近下巴，维持 10 秒；或者俯卧，双膝屈曲，双手紧握脚部，头颈和双膝抬起，维持 10 秒。
二、强化肌肉运动 强化肌肉运动可以增强脊柱周围肌肉的力量。比如，仰卧，屈曲双膝，将一手放于背部弯位，收紧腹肌，令腰部压向手背，维持 5 秒。还可以做一些平板支撑、小燕飞等运动，这些运动对增强脊柱稳定性很有帮助。
三、呼吸训练 呼吸训练可以帮助改善呼吸功能，同时也有助于矫正脊柱的弯曲。比如，深呼吸时，先用口呼吸，然后用鼻吸气，腹部应同时胀起，维持 5 秒，放松再口呼气。
康复训练的效果
康复训练的效果因人而异，但总体来说，对于轻度和中度的脊柱侧弯患者，康复训练可以显著改善脊柱的弯曲程度，减缓甚至停止侧弯的进展。一些研究表明，通过科学的康复训练，部分患者的脊柱弯曲角度可以减少10°～20°。而且，康复训练不仅可以改善身体的外观，还可以减轻疼痛，提高生活质量。
家长需要做些什么
家长在孩子的康复训练中起着至关重要的作用。首先，要密切关注孩子的身体变化，及时发现脊柱侧弯的迹象。如果发现孩子的肩膀一高一低、腰部不对称、骨盆倾斜等，要及时带孩子去医院检查。其次，要积极配合医生的治疗方案，鼓励孩子坚持康复训练。康复训练可能需要一段时间才能看到效果，家长要耐心陪伴孩子，让他们坚持下去。最后，要帮助孩子养成良好的生活习惯，比如保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持一个姿势，多参加体育锻炼等。
脊柱侧弯虽然听起来挺吓人，但只要及时发现、科学治疗，通过康复训练，很多孩子都可以挺直脊梁。家长一定要重视孩子的脊柱健康，密切关注孩子的身体变化，发现问题及时带孩子就医，并积极配合医生的治疗方案。让我们一起努力，挺直孩子的未来！