最近这天气真是有点磨人啊。都说是初秋了，可太阳一出来还是热得人直冒汗，到了下午和傍晚又闷得像揣了个热水袋，走两步路就一身黏糊糊的。这种时候最容易出些小毛病，我在社区医疗服务站待了这些年，每年这时候来看病的人不少,今年更多，今天就跟大伙儿念叨念叨该注意些啥。
好多人觉得入秋了就得捂着，其实真没必要。今年这个天气，还真捂不住。我见过不少人，早上穿个长袖，中午热得不行也不脱，结果下午就开始头懵，这就是闷出来的毛病。穿衣服得像“洋葱”一样，一层一层的，方便加减，别嫌麻烦。
再说吃饭，入秋了可不能贪凉。冰箱里的西瓜、饮料，拿出来别急着喝，放一会儿，等不那么冰了再吃。我前几天就碰到个小伙子，中午吃了半个冰西瓜，下午就开始拉肚子，拉得人都站不稳。这天气热，肠胃本来就敏感，一受刺激就容易出问题。多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤，既能解渴又能消暑。
还有喝水，这事儿看着简单，其实好多人都喝不对。别等渴得不行了才喝，那时候身体早就缺水了。没事就抿两口，一天下来保证喝够七八杯水。也别用饮料代替水，那些甜饮料喝多了，不光容易胖，还不解渴。要是觉得白开水没味道，泡点菊花、金银花，清热又好喝，老年人小孩都适合。
晚上睡觉也是个学问。这几天晚上不少人整夜开空调睡觉，这可得注意。空调温度别太低，26度左右就行，风口别对着人吹。最好盖个薄被子，护住肚子和肩膀，不然第二天起来准保腰酸背痛。要是不开空调，开窗户通风也挺好，但得记得拉上窗帘，别让露水打进来，早上起来容易着凉。
白天出门，防晒可不能少。初秋紫外线照样厉害。出门戴个帽子，穿件透气的长袖，比涂防晒霜管用。上午十点到下午四点，尽量别在太阳底下待太久，要是非得出门，找个阴凉地儿走，别图省事走阳光道。我见过不少人，这时候出去钓鱼、遛弯，回来就晒得脱皮，还有的中了暑，头晕恶心，遭老罪了。
家里的卫生也得跟上。这天气又热又潮，容易滋生细菌。每天早上打开窗户透透气，让屋里的潮气散散。厨房、卫生间这些地方，多擦擦，别让污水积着。垃圾桶也得天天倒，不然容易招虫子，还一股味儿。我有个老邻居，就是因为家里垃圾桶好几天没倒，结果招来不少蚊子，被叮了之后身上起了好几个大包，又痒又疼。
老年人和小孩这时候更得注意。老年人血液循环慢，天一热就容易胸闷气短，早上锻炼别太早，等太阳出来了再出门，活动量也别太大，散散步、打打太极就行。小孩活泼好动，跑一会儿就满头大汗，这时候别让他们脱衣服，汗落了再脱，不然一冷一热准感冒。要是家里有慢性病的病人，药可得按时吃，别因为天气热没胃口就停药，真要是不舒服了，赶紧看医生，别拖着。
今年这初秋的天气虽然闷热让人难耐，但只要多留意，好多毛病都能躲过去。说白了就是别贪凉、别缺水、别累着，吃好喝好睡好，比啥都强。我这几年见多了因为不注意这些小事儿生病的，看着他们难受，我也着急。大家互相提个醒，平平安安把这阵子过了，等天真正凉快了，再好好享受秋天的好天气。
作者简介：王英芳，西安灞桥区某社区医务服务站医生。