12月21日，第六届“最美海岸·珠澳同行”徒步活动在珠海温情启幕，吸引了万名徒步爱好者参与。
珠海是一个适合徒步的城市，为倡导科学、安全的户外运动，本报记者专访了珠海市志愿救援大队副大队长梁海峰。他从专业角度为市民讲解了冬日徒步的注意事项，并推荐了多条适宜亲子出行的徒步路线，带领市民在温暖冬日里健康行走，尽享家庭时光与自然之美。
文字：本报记者 余沁霖
摄影：本报记者 吴长赋 钟凡 梁冠贤
亲子徒步 快乐无限
活动当天，珠海情侣路沿线阳光和煦、海风轻柔。第六届“最美海岸·珠澳同行”徒步活动特别设置了30公里挑战线与5公里亲子休闲线。参与亲子线路的家庭从海天驿站出发，途经名亭公园，最终抵达城市阳台。
牵起的手，是旅程的起点
上午八点半，海天驿站早已汇聚了一片欢声笑语。在涌动的人群边缘，七岁的吴彦潼紧紧拉着四岁妹妹的手，这是他第二次参加。“去年和爸爸，今年带上妹妹。”他像个经验丰富的“老队员”，语气里透着小小的自豪。妈妈在一旁微笑注视，她说，运动健康的理念，应该像播种子一样，早早种进孩子的成长路上。
不远处，黄先生胸前用婴儿背带兜着一岁三个月的小女儿，小家伙脑袋一点一点，好奇地张望。他计划着，走完全程，就去孩子外公家，一大家人吃顿团圆饭，徒步的终点，连接着家的温暖。
五公里，稚嫩的丈量
五公里，对成年人而言是一段轻松的距离，但在孩子的世界里，它被赋予了各种有趣的度量。有的孩子估算“20分钟”，有的信心满满地说“三分钟就能走完”，惹得周围家长一阵善意的笑。
“五千米，大概两小时。”11岁的吴程锋相对“严谨”，他告诉记者，他和妈妈今早还一起看了日出，对他来说和妈妈一起玩是最幸福的事。妈妈在一旁听着十分开心，说道：“希望孩子像吸饱阳光的植物，茁壮成长。”孩子用稚嫩的认知丈量脚下的路，而陪伴在侧的父母，丈量的是悄然成长的时光。
蜿蜒的情侣路一侧是苍翠的绿荫与摇曳的鲜花，另一侧是蔚蓝无垠的大海。“树漂亮还是大海漂亮？”面对提问，7岁的曹宝乐毫不犹豫：“大海！”他擦了擦额头的汗，尽管说“有点累”，但眼睛始终亮晶晶的。
一群人，同行的暖意
队伍中，一抹统一的着装引人注目。来自中山、深圳的30多个家庭一起来到珠海参加徒步活动，他们的定制T恤上，巧妙融合了各市的标志建筑和城市市花。
参加徒步活动队伍中，最具规模的是南湾小学五（4）班的队伍。近三十个孩子，加上家长，组成了近七十人的“大军”。班主任陈新光走在孩子们中间，他已在这个班坚守了五年：“这是我们‘家校共育’的活动，希望孩子们在集体行走中，学会团结，也让家长之间有机会交流。”队伍里，孩子们分享着果冻、薯片，快乐简单而纯粹。
奖牌背面是家的温度
带领《珠海少年》“专属徒步团”的，是孩子们熟悉的“小树哥哥”。“徒步不仅仅是用脚走路，”他说，“更是用眼睛发现自然的美，用心感受身边的陪伴。你看，平时忙碌的爸爸，今天都放下了手机，紧紧牵着孩子的手。”
活动终点设置的打卡点排起了队伍，完成全程的家庭，都能获得一枚特别的纪念奖牌。奖牌背面带有磁铁，可以吸附在冰箱上——设计者的心意是，让那一天的阳光与海风，化为日常生活中的一次回望。更有趣的是，多枚奖牌可以拼合成一个完整的五角星，寓意个人的抵达离不开家人与同伴的支撑。
领奖处，孩子们踮起脚尖，郑重地接过奖牌，脸上绽放出完成挑战的喜悦。张清悠的妈妈说，孩子姥姥已在家熬好了山药骨头汤；余培钿的妈妈计划着，晚上一家人要放开肚子大吃；杨晴云的妈妈则觉得，那么多人一起朝着同一个方向前进的感觉本身就很好。
路线藏宝图：
珠海的亲子徒步秘境
根据梁海峰的推荐，珠海有多条适合亲子徒步的路线，市区外的路线则需要有经验人士带领。
长南迳古道是清代连接广州与澳门的重要通道，如今修葺一新，沿途可见清代三孔古桥和名人故居遗址。这条路线历史底蕴深厚，堪称“行走的历史课”。
凤凰山“神前-观音庙-塘抱石水库-普陀寺”环线是经典路线，途经水塘、庙宇，终点是气势恢宏的普陀寺。但梁海峰特别警告：“凤凰山地形复杂，岔路多，务必选择清晰的主路行走。”
对于年龄较小的孩子，红花山森林公园是最佳选择，这里被誉为“珠海小九寨沟”，主登山道仅1.3公里，山顶观景台可270度俯瞰港珠澳大桥和唐家湾。
除了山野，珠海遍布全市的城市栈道和滨海碧道也是理想的亲子徒步选择。这些道路平坦安全，风景优美，特别适合初次尝试徒步的家庭。
最后，梁海峰强调：“我们推荐的所有路线，安全永远是第一位。珠海的山海很美，但只有准备充分的探险，才能收获真正的快乐和成长。”
探险指南
徒步山海间，安全伴我行
徒步有什么好处？需要注意什么吗？……日前，记者采访了珠海市志愿救援大队副大队长梁海峰，他曾经是珠海市登山探险协会的资深领队，现在每天都在守护着登山者的安全，今天，他将最重要的徒步知识和安全守则告诉大家。
徒步有什么好处？
徒步时，你的身体正在悄悄“升级”。走在凤凰山的林间小径，你的心脏像快乐的小鼓“咚咚”敲响，将更多氧气送往全身；小腿肌肉在不知不觉中变得更有力。
户外自然光线是最好的“眼保健操”，帮助调节眼球，有效预防近视。这种全身性的锻炼，能提升孩子的耐力和免疫力。一项针对珠海小学生的研究发现，每周坚持户外活动的孩子，近视发生率比室内活动多的孩子低30%。
徒步更是心理韧性的训练场。当孩子面对崎岖山路，学习坚持和克服，那种“我能行”的成就感无可替代。大自然的宁静环境有助于缓解焦虑，身体在运动中产生的快乐物质，能让情绪变得如珠海的蓝天般明朗。
观察力在这场自然游戏中也会得到充分锻炼。观察蚂蚁如何合作搬运食物、辨识不同形状的树叶，这些都是城市生活中难得的学习机会。
当全家一起徒步，父母不再是盯着手机的大人，而是一起发现树蛙、分享零食、互相加油的队友。这种脱离电子设备的深度陪伴，会成为家庭情感银行中最宝贵的存款。
徒步要注意什么？
徒步距离的选择应当循序渐进。对于初次尝试的小朋友（6-8岁），2-3公里的平路最为合适，相当于绕着学校操场走5-7圈。有经验后（8-10岁），可以尝试4-5公里平路或2-3公里山路。10-12岁的“小挑战者”，平路6-8公里或山路3-4公里是比较合适的挑战。梁海峰特别提醒：“徒步不是比赛，安全回家比什么都重要。”
一双合适的徒步鞋最为关键，它需要像恐龙脚掌般防滑，鞋帮要足够牢固以保护脚踝。“新鞋必须提前穿几次适应，否则水泡会让你寸步难行。”梁海峰根据多年救援经验强调。
“洋葱式穿衣法”能应对山区多变的天气：内层速干排汗，中层保暖，外层防风防雨。背包重量不应超过体重的15%，内装水、健康零食、防晒帽、小雨衣和简易急救包。
行前“安全三步曲”必不可少：告知家人详细行程、遵守“三人同行”原则、与同伴达成安全承诺。如果遇到危急情况，可以通过吹哨子、敲打物体、手电筒灯光等方式发出SOS信号，以引起他人的注意并寻求帮助。求救声音可以是“三短三长三短”，这是SOS的国际摩尔斯电码救难信号，这种信号简短而有节奏，发送方容易发出，接收方也容易识别。
掌握正确的徒步节奏
“上的山多了，总会遇到危险。”梁海峰以自己20年的登山和救援经验告诫，“就算经验丰富，也必须敬畏自然。”
掌握正确的徒步节奏至关重要——以能一边走一边正常说话的速度为宜，每30-40分钟休息5-10分钟。补充水分要“少量多次”，而不是等到口渴再喝。
梁海峰分享了最常遇到的几种情况：“凤凰山每年都有数十起因迷路或摔伤而报警求助的事件。很多家庭低估了这座‘城市绿肺’的复杂性。”他强调，“登山不看景，看景不登山。停下来欣赏风景时，一定要站稳或坐下。”
自然观察时应遵循“三不”原则：不打扰小动物、不采摘野花、不留任何垃圾。如果遇到困难，迷路时应留在原地，用哨子发出三声短促的求救信号；天气突变则应立即下撤。