本报讯（记者陶斯祎）立冬过后，气温逐渐下降，万物进入休养、收藏的状态。广东省中医院珠海医院脑病内一科主任连新福表示，冬天养生应以“暖身护阳”为重点，注意防范因寒邪侵袭引发的感冒、咳嗽及心脑血管与肠胃系统疾病，建议从饮食、运动、穴位保健等多方面进行科学调理。
连新福指出，立冬养生需注重“外寒内热”的特点，饮食应避免过于温燥，建议适当选用当归、鸡血藤温通血脉，搭配银耳、莲子润肺健脾，达到温润身体的效果。在运动方面，宜选择太极、八段锦等温和项目，并于阳光初升后锻炼，以助阳气生发。
此外，连新福推荐日常按揉两个穴位以增强体质：关元穴位于下腹部正中线，脐下四横指处。以手掌顺时针、逆时针各揉按49次，有助补虚损、温肾阳，改善疲劳、夜尿多等症状。涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处。同样以顺逆时针揉按各49次，可引火下行，对高血压、失眠多梦有辅助调理作用。
连新福强调，心血管疾病患者在立冬后应加强防护。寒冷刺激易致血管收缩，引发疾病发作，需注意头部、手脚的保暖，外出佩戴帽子和手套，睡前可用热水泡脚促进血液循环。“高血压患者应定期监测血压，必要时在医生指导下调整用药，确保平稳过冬。”