本报讯（记者邓婉莹 见习记者陶斯祎）在日常生活中，我们常常听到“多喝水有益健康”的建议。然而，喝水并非越多越好，特别是对于一些特定人群来说，控制饮水量尤为重要。
中山五院临床营养科副主任韩宗萍介绍，水在人体中扮演着至关重要的角色，包括维持体液平衡、促进新陈代谢、调节体温、帮助消化、排泄废物以及润滑器官和关节等。充足的水分摄入有助于维持血压稳定、预防血栓形成、维护血管健康，并加速废物排泄。然而，这并不意味着每个人都可以无限制地喝水。
“对于肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病以及水中毒患者来说，过量饮水可能会加重病情。”韩宗萍指出，例如，肾脏疾病患者多喝水会加重肾脏过滤负荷，进而加重水肿症状。同样，心脏疾病患者若饮水过多，也会加重心功能不全。肝脏疾病特别是肝硬化合并门静脉高压患者，也不宜过度饮水，以免加重水肿和腹水。而水中毒患者也应严格控制饮水量，以免细胞肿胀、颅内压增高等情况加重。
那么，如何做到科学饮水呢？韩宗萍建议，成年人每天应摄入足够的水分，男性约为1700毫升，女性约为1500毫升，特殊环境及疾病状态下应酌情调整。同时，应采取“少量多次”的饮水方式，晨起和睡前各喝一杯水，其他时间里每1-2小时喝一杯约200毫升的水。此外，要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了再喝水。市民补充水分应首选白水或淡茶水，少喝或不喝含糖饮料。避免餐前大量饮水，以免影响消化功能。
韩宗萍强调，喝水太多或太少都可能对身体健康产生影响。因此，公众应养成健康饮水的习惯，从源头上保护自己的身体健康。