本报讯（记者刘雅玲）5月29日是世界肠道健康日，很多人的肠道在夏天容易出现不适，这到底是怎么回事呢？广东省中医院珠海医院肛肠科姜亚君医生介绍，这其实是肠道出现了湿热症状。
珠海的夏季高温炎热、多雨潮湿，大家在这个季节多进食一些生冷、烧烤食物或冷饮，这些都容易引起肠道湿热，会导致腹痛腹泻、胃口差。
什么是肠道湿热？
姜亚君介绍道，从中医角度解释，肠道湿热是指湿热之邪蕴结于肠道，导致肠道功能失常而出现一系列症状。而湿热之邪多是由于饮食不节、脾胃功能受损而出现。肠道湿热，易发展为息肉体质；湿热蕴结肠道日久，容易导致结肠炎、结肠溃疡、肠息肉、肠道肿瘤等肠道疾病。
肠道湿热的症状多表现为腹痛、腹泻或便秘、大便黏滞、肛门灼热、便血等。除肠道症状外，还会伴有全身其他湿热症状，如肢体困重、乏力、皮肤油腻、胃口差、恶心、口干口苦、午后热盛、小便短黄、舌苔黄腻等症状。
如何避免肠道湿热？
在饮食习惯上，应保持清淡饮食，饮食有节制、有规律，多摄入易消化、富含纤维的食物，并注意均衡营养，保证一定的蛋白质和维生素的摄入。应避免辛辣油腻、高脂肪高热量、高糖、生冷等刺激性饮食。
在生活习惯上，应保持规律的作息时间、适当运动，避免熬夜、过度劳累、久坐等；熬夜和过度劳累会耗伤人体正气、缺乏运动会导致气血不畅，均可为湿热之邪创造条件。
在情志调节方面，应保持积极乐观的心态，通过冥想、深呼吸、阅读等保持心情愉悦。肠道是“情绪器官”，情绪波动大、心情焦虑抑郁都会导致气机紊乱，从而影响肠道运化功能，导致湿热郁滞肠道。
肠道湿热如何用食疗调节？
姜亚君医生还给大家推荐一个食疗方，用于调节肠道湿热：木棉花薏米猪骨汤。
原料：木棉花2-3朵、薏米20g、猪骨300g、生姜2片，食盐适量。
做法：将所有食材洗净，猪骨焯水；木棉花、薏米洗净，生姜切片。将所有食材放入锅中，加2升水，大火煮开，转小火煮1.5小时，加入食盐调味即可。