本报讯（记者刘雅玲）孩子的身高正常吗？发育正常吗？这是很多家长关心的问题。中大五院儿保专家表示，如果孩子出现身高低于同年龄、同性别正常身高标准参照值，就可能是生长迟缓。这反映了长期膳食营养失衡，是营养不良的一种类型。
中大五院儿童保健科主任邵晶晶介绍，生长迟缓会影响儿童青少年时期的体格和智力发育，出现体能下降、学习表现不佳等状况，严重时容易导致腹泻、肺炎等疾病，增加感染性疾病发病风险。此外，还可能影响其成年后的身高，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险。
邵晶晶表示，要让孩子形成良好的饮食习惯，避免挑食偏食、少吃甜食零食、少喝饮料，这都会影响一日三餐的食欲和营养物质的吸收。
很多家长会每天让孩子喝奶类和吃大豆食品等所谓“长高饮食”，以此增加优质蛋白质、钙和B族维生素的摄入量。但要注意的是，不是所有孩子都适合这类饮食，比如对于过敏体质的孩子，就需要在医生指导下进行个体化的饮食调理。
切勿自行补充钙剂。不建议家长自行为孩子补充钙剂等帮助长高的药物或保健品。对于脾胃虚弱和经常生病的孩子来说，首先应考虑调理脾胃，在医生的指导下规范使用这些补充剂才能达到更好的吸收效果。
多样化饮食。每餐要有包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类应达到12种以上，每周25种以上；适当增加瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
除了吃，这些也很重要：良好的睡眠；适量的户外活动，尤其是弹跳和拉伸性活动；避免焦虑和紧张的情绪；定期体检，进行生长发育监测。
邵晶晶提醒，长期生长发育不理想、改善效果不明显或疾病原因导致生长迟缓的儿童青少年，要及时到医院就诊，以免影响孩子今后的学习和生活。