本报讯（记者刘雅玲）4月19日，二十四节气中的“谷雨”到来。谷雨时期，潮湿多雨，人体容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等症状。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉认为，健脾祛湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
起居防风湿
谷雨时期气温虽有升高，但早晚尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒。平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
成杰辉建议，预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手：避免久处湿地，经常涉水触水者应加强防湿措施；关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤者，应注意保暖，以防病症加重或复发；保持筋骨活动能力，尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟，以利血脉畅通；如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊。
运动祛湿气
中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻肢酸身重症状。此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。
还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，地面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。
饮食化湿浊
谷雨期间湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，易出现口粘口淡、食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀、大便溏泄等症状。
成杰辉表示，谷雨时节饮食应以健脾祛湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾祛湿，或吃陈皮、青皮、草果等食材以理气祛湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重湿气。
另外，有人认为谷雨时节是春夏季节交替时期，肝气渐弱，脾胃功能渐旺，消化能力增强，应抓住这个时机进补以增强体质。但这一做法在南方地区并不可取，因南方地区潮湿多雨，湿气太重，脾胃运化功能减弱，此时进补必然加重肠胃负担，引发胃肠功能紊乱，无论温补、滋补均不适宜。
春茶清湿热
谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人们常感头目昏朦，困倦欲睡。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），以清热利湿、化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。
但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含茶碱和咖啡碱成份，对中枢神经系统有较强的兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦者晚上不宜喝茶。