本报讯（记者刘雅玲）12月7日迎来大雪节气。随着冷空气的不断南下，南方地区冬天也悄然走近。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师认为，此时降雨减少，气候干燥，中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点。
●避寒就温防冬病
由于气温的下降，寒冷的刺激，此时也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发时期，因此体质偏虚或有上述病史的人群尤应注意御寒保暖。成杰辉指出，头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。
头为“诸阳之会”，头部受寒人体热量散失更多，容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒上犯、清窍受邪症状；胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；双足受寒易致机体抵抗力下降而引起呼吸道感染等疾病。成杰辉建议密切关注天气变化，及时添衣保暖。
●温润滋养强体质
由于气温较低，阳气受遏，人体抗寒能力下降，可适当补充一些诸如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵御寒冷。成杰辉表示，此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食材。
不过，对于体质阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不能多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当多吃。另外，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效。
●冬吃萝卜赛人参
民间谚语称“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
白萝卜又名莱菔，生食熟食均可，生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人。炖熟的萝卜软烂美味，尤其适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。
●足部按摩固阳根
根据现代足部反射学，人体所有组织器官在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的按摩，可调整内脏功能，促进身体健康。民间更有“人老先老脚，养生先养脚”之说，可见足部养生对人体的重要性。
中医认为，足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30-50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度，若能配合沐足，则效果更佳。