本报讯（记者刘雅玲）人老以后，会出现一系列生理和心理上的变化，长者可能一时无法适应，导致不适。珠海市第三人民医院心理专家提醒，关爱长者应从关注心理健康开始，长者保持良好的身心状态，才能顺利度过适应期，更好地享受晚年生活。
珠海市第三人民医院成人心理调适单元张素辉主任医师称，一方面，长者面临身体的衰老，会明显感觉到体力和记忆力下降，感觉力不从心。特别是当面临各种变故，如亲友衰老、离去，自身健康状态变差时，可能产生对健康的焦虑、对死亡的恐惧和过分关注躯体不适。另一方面，长者比较容易产生一些消极的情绪和情感，如失落、孤独、疑虑和抑郁。有些长者甚至陷入不良情绪之中难以自拔，久而久之会损害身心健康。
长者应该如何调整心理状态呢？张素辉建议，首先要做到规律饮食和作息，合理安排饮食，保证身体营养需求，保证规律作息，避免影响睡眠质量；其次要保持适当运动，做一些有益身心的慢运动，保持良好的身体状态。
长者还可以培养一些兴趣爱好，保持对事物的兴趣和好奇心，做一些令自己愉悦的事情，维持身心的愉悦；积极参加社区活动、社会公益活动，做力所能及的事情，增强自我价值感。
长者如果感到孤独、无助，应积极寻求心理支持，平时多与家人、朋友交流，彼此之间相互鼓励，加强心理上的相互支持。另外，出现紧张、恐惧、焦虑情绪时，要理性接纳，合理宣泄。
张素辉称，随着人生新时期的到来，人们不可避免地感受到紧张和焦虑。长者在关注身体健康的同时也要关注心理健康，如果出现严重的恐惧、紧张、焦虑等情绪状态或其他心理问题时，建议及时到精神专科医院或综合医院的心理科就诊，或拨打珠海市心理援助热线电话0756-8120120寻求帮助。