本报讯（记者刘雅玲）进入秋分后，昼夜温差变大，树叶逐渐变黄。秋季气候的变化，经常会给人一种凄凉的感觉，人的心情往往也容易低落。广东省中医院珠海医院心理睡眠科主任张跃奇提醒，秋季多燥热，在饮食调养方面应侧重滋阴润肺，同时也可以适当运动调节情绪。
张跃奇介绍，秋分时节，在养生方面，要注重阴阳平衡。利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。对阴气不足，阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品。对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质人应忌食油腻；患有皮肤病、哮喘者应忌食虾、蟹等海产品；胃寒者应忌食生冷食物等。
同时，临近中秋、国庆假期，聚会聚餐增多，张跃奇提醒不要暴饮暴食。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，调节心烦不眠、烦躁易怒等不良情绪。
一些特殊体质的人群，如阴虚、气郁体质的人群易受秋燥影响。当秋燥损伤到人体的心阴和肝阴时，就会出现心烦不眠、烦躁易怒等不良情绪。对此，张跃奇表示，适当的户外运动，比如慢走、打球等，会提高人体的多巴胺等激素水平，从而让人兴奋起来；可以登高远眺，让心胸开阔，不沉溺在琐事当中消耗自己的精气神；在室内则可以做做五禽戏，练练太极等。