白露时节秋风爽。 新华社发
本报讯（记者刘雅玲）9月8日迎来白露节气。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉提醒，白露节气前后昼夜温差增大，养生应当注重护阳养阴、防寒保暖。
滋阴膳食润秋燥
白露前后气候多以晴热干燥为主。成杰辉建议，适当食用杏仁、核桃、腰果、松仁、板栗、黑芝麻、花生、葵瓜子等坚果类食品，能起到养阴润燥作用，但不宜选购烘焙、翻炒过度或调味过重的坚果。每日一小把即可，不宜多食，以免加重胃肠负担出现饱胀、腹泻症状。
醇香解乏白露茶
气候干燥，人多易咽干口燥，适当饮茶可以生津、润燥、醒脑，适宜秋季养生保健。饱吃一顿丰盛食物后，不妨饮茶一杯，帮助肉类和油脂类食物的消化。
成杰辉提醒市民，茶叶中的茶碱、咖啡因等具有兴奋作用，因而秋茶宜白天品尝，起到解渴提神、缓解秋乏的作用，夜晚不宜多喝，以免影响睡眠。
早晚保暖莫着凉
白露时节，广东地区虽以晴热天气为主，也容易出现连绵细雨，让气温迅速下降，稍有不慎则容易着凉感冒。
成杰辉建议，老人、小孩和体弱之人应注意早晚添衣，夜卧不可贪凉；体格强健的朋友，“秋冻”亦不宜让头、颈、背受寒。出行在外，如在长途客车、火车、飞机上的旅客，可带上长袖薄外套以备不时之需，女士可披上披肩防寒护体、保暖防病。
缤纷户外益身心
随着秋意渐浓，人体容易出现精神萎靡之秋乏症状，以及莫名的心情低落之“悲秋”情绪。此外，秋天日照强度降低、日照时间缩短，人体分泌的褪黑素相应增多。由于褪黑素能够抑制肾上腺素及甲状腺素等激素的分泌，人体更容易出现精力下降、情绪消极等现象。
为此，成杰辉建议，白天可适当多晒太阳，减少褪黑素的分泌，改善身心疲惫的状况。秋风送爽，白露过后更是开展各种户外活动的大好时机，到户外散步、野餐、骑车，到果园、田野参与农家乐活动等，既能够感受大自然的美景、秋天收获的气息，又能达到锻炼身体、愉悦心情的目的。