制图 张一凡
近日，由中华中医药学会主办的《中医药科普标准知识库》首批入库词条发布会在北京新华媒体创意工场举行。北京中医药大学东方医院党委副书记郭蓉娟在会上对知识库入选词条《失眠》进行了解读。
什么是好睡眠？郭蓉娟说，好的睡眠入睡很快，睡眠深沉、呼吸深长，不起夜，起床快，精力充沛。那么睡多久合适呢？建议正常成年人每晚睡眠时长为 6-8小时，儿童和青少年不小于9小时。
郭蓉娟说，好的睡眠，要让病人恢复到良好的睡眠结构，这是中医治疗的一个优势。比如用了安眠药也能睡6、7个小时，但睡醒之后不舒服，觉得昏沉。
那么，中医如何理解失眠呢？郭蓉娟表示，自然界最大的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然，我们的呼吸、心跳、血压、血糖，脏腑的各种功能都是两个状态，一个是睡觉的状态，一个是醒的状态。
古代人非常重视睡眠，睡眠不仅是睡一觉，更是一味药，治好失眠还能帮助改善其他疾病。
首先要调心，寻找失眠原因，根据医生的方法去实践，让患者学会管理情绪，让神态宁静。
第二要调身，主要是药物治疗，可通过中药“白加黑调身方案”来调理，白天让病人精力充沛，晚上用药镇静，实现昼精夜寐。郭蓉娟强调，中医治疗失眠是同时关注白天和夜晚，效果比西药单纯治疗晚上睡眠要好。
（据新华网）