本报讯（记者刘雅玲）不想学习、不想社交、不想考试……随着假期的结束，同学们陆续回归校园，有的甚至会出现心跳加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频尿急等身体不适。这些问题该如何处理？珠海市第三人民医院心理专家给您支招。
珠海三院儿童心理调适单元副主任医师于筝建议，作为学生，针对可能引起自己焦虑的事情，不防降低一点自我要求，减少对未知的担忧。例如，谁都想考满分，在等待成绩的过程中会很担心，但是如果我们降低一下标准，觉得考90分也不错，那么担心就会缓解很多；当我们完成一项工作后，反复纠结是不是没做好，也很难改变结果了，不如放轻松。
于筝还表示，焦虑情绪使血液流动加速，呼吸急促，同时也保证了大脑及骨骼肌肉的血液运输一直通畅，以达到最佳状态，所以焦虑并不是一无是处。于筝因此建议，要做好自我觉察，和焦虑“和平共处”。
于筝说，每个人对于压力和焦虑都有不一样的敏感度，我们需要了解自己的敏感度，有意识地观察身体反应，如睡眠、情绪是否受到影响。察觉到身体有了异样，就要及时调整，让焦虑与身体健康达成平衡。
孩子遇到开学焦虑，家长应该冷静对待。当孩子表达出不想上学时，家长应该保持情绪的稳定，不责备、不逼迫孩子一定要去上学。孩子不想去上学，一定会存在一些客观原因。有些孩子学习压力太大；有几个不喜欢的同学；在学校受欺负、排挤等等。“了解事情背后的原因后，往往可以找到解决办法。”于筝建议，当孩子坚决不想上学时，家长要向专业的医生、心理治疗师寻求帮助，不能是一切顺着孩子，同时也要和老师多交流。
“对于家长而言，孩子不想上学绝对不是小问题。家长要做的就是好好陪伴孩子。”于筝提醒，面对焦虑一定要正视，要学会和这种情绪达成和解。当孩子出现严重身体不适时，建议及时前往正规医疗机构就诊。