军训活动大多在室外进行，防晒必不可少（资料图）。 新华网
本报讯（记者刘雅玲）又到开学季。军训是开学第一课，防晒准备必不可少。近日，记者采访了中大五院皮肤科专家，为大家送上“防晒指南”。
??防晒防什么？
据中大五院皮肤科主任马寒介绍，阳光中的紫外线按波长不同分为长、中、短三个波段。其中，长波紫外线能深入真皮层，晒黑皮肤，是令皮肤老化的最主要原因，能引发皮肤粗糙、细纹甚至皮肤癌。长波紫外线穿透力较强，可穿过玻璃射进室内。防晒霜上PA表示防护长波紫外线的能力，“＋”越多，代表防晒黑能力越强。中波紫外线可晒伤皮肤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。但它穿透力一般，可被玻璃、遮阳伞、衣服等挡住。防晒霜上SPF代表防晒伤功效，指数越高，防晒伤能力越强。防晒，就是防的长波紫外线和中波紫外线。
??防晒手段有哪些？
马寒表示，防晒可分为硬防晒和软防晒两类。其中，硬防晒即物理遮盖防晒，如宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等，不让皮肤直接暴晒在太阳下。但物理防晒无法完全阻挡环境中的散射光和折射光，还需要加上涂抹防晒霜进行全方位防晒，减少过度日晒后的皮肤反应。
软防晒即涂抹防晒霜。防晒霜根据成分可分为物理防晒霜（阻挡紫外线）和化学防晒霜（吸收紫外线），二者只是原理不同，并非防护指数越大就效果越好，具体防晒效果和使用方法密切相关。日常通勤选用SPF 15及以上的防晒霜即可，户外运动、军训则需选择SPF 30-50、PA+++的防晒产品。
需要注意的是，阴雨天也要防晒。因为云层和雨水无法很好地吸收紫外线，室外长时间活动仍可能导致皮肤被灼伤。坐在窗边仍需涂抹防晒霜，因为玻璃无法挡住长波紫外线。
??晒伤后应及时修复
马寒提醒，若不慎晒伤，应及时修复。例如，若皮肤有灼痛感，出现红斑，可先用冷水轻轻冲洗晒伤处，再用软毛巾包裹冰块或冰冻瓶装水敷于晒伤部位，直至肤感舒适为止。
“暴晒后皮肤容易敏感，可外敷舒缓镇静面膜后轻轻涂抹保湿乳液，停用功能性护肤品（美白、祛斑等产品），以免加重皮肤负担。”马寒表示，如果出现脱皮、小水疱等，可待其自然脱落、吸收，切勿用手撕破或自行用药，以免引起感染和过敏反应。
马寒同时指出，以下情况需及时就诊： 晒伤处面积较大、疼痛较剧烈；晒伤处出现水疱，且面积较大；晒伤处有持续增加的水肿、疼痛、触痛；晒伤处经家庭护理2日后无效；晒伤处水疱破裂后有脓液形成；晒伤后伴有明显全身不适，如发烧、头痛、呕吐、寒战、意识障碍等。