处暑时节吃石榴。
新华社发
本报讯（记者刘雅玲）8月23日迎来二十四节气之处暑，虽然在意义上已入秋季，但岭南地区大多仍在感受夏热的余威。处暑时节如何养生？广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉建议，此时养生调理当以润燥养阴、保肺防病为重点。
饮食清润避辛燥
当前，气候正由暑天的湿热缓慢向干燥转变。高温之下人体仍然汗出较多，且温燥气候易伤阴津，不少人容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等问题，此时饮食养生当注重“清”“润”二字。
“秋季正是大量瓜果收成之时，清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果。”成杰辉建议，日常饮食应当戒除辛燥，食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易损伤阴津，应当尽量避免。
睡眠安怡应秋气
睡眠具有消除疲劳、恢复精力、促进生长发育、延缓衰老、提高免疫力等作用。随着暑气渐渐退去，早晚的气温相对凉爽，应调整睡眠时间，适当早卧以应秋气，提倡处暑过后睡眠时间比夏夜“多一个小时”。对于老年人，随着年龄增长容易出现难寐易醒等睡眠问题，更应寻求适宜的方法争取提高睡眠质量。
成杰辉建议，夜晚睡前可用热水泡脚，能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果。泡脚后若再行足底的涌泉穴按摩，更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年。睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频，不宜嬉笑打闹，应当营造恬静安怡的睡眠环境，保持心境平静，心静则神安，神安则精藏，才会有高的睡眠质量。
运动伸展解秋乏
俗话说：“春困秋乏夏打盹”。只要作出适当的活动调整，则可缓解秋乏症状。暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动可锻炼身体，增强心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效缓解秋乏的作用。
“但需要注意的是，秋主收降，此时运动强度不宜过剧。”成杰辉提醒。