本报讯（记者刘雅玲）昨日是二十四节气中的立秋，暑秋交替，如何养生？广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉认为，此时养生调理应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过渡，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。
暑热未消勿贪凉
立秋时节雨水仍较多，天气容易变化，尤其夜晚气温下降，凉风来袭或是下雨后很容易感受风寒，出现恶寒头痛、肌肉酸痛、腹痛腹泻等症状。成杰辉建议，白天气温炎热，宜穿着清爽的夏装，出门前应提前做好防晒措施，并随身携带雨具以免淋雨着凉。
此外，立秋时期也是面瘫的高发时节，尤其随着夜幕降临，人体阳气从外往里收，此时体表腠理偏虚、御寒能力下降，过度吹风纳凉，风寒之邪侵袭头面则可致面瘫。因此，立秋转季使用空调应注意温度不宜过低，特别是空调风口或电扇冷风切忌正对头面直吹，熟睡时头面受凉、冷风直吹则更易犯病。
减辛增酸收肺气
立秋过后，伏热未尽，但大自然的阳气逐渐敛降，此时养生需顺势而为，以应秋气之降。诸如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而泻肺伤阴，在立秋之后不宜多食。诸如乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子等酸甘生津之品可适当多食，以使肺气平降。
夏秋交替之时暑热未退，户外工作者常常难耐高温、出汗较多，绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑饮品亦当常备以防暑伤。成杰辉认为，经过炎炎夏日暑湿所伤，许多人的脾胃功能有所减弱，此时饮食仍宜温食，不宜过饱，可少吃多餐。粳米、小米、糯米具有健脾胃、益中气的功效，可适当补充。
调畅情志莫悲秋
立秋过后，调摄精神是养生要务，但情志调养并非单靠个人努力就能轻易做到。成杰辉建议，远离家乡的孩子别忘了多给家里的父母捎去问候和关爱以减其秋思。同一屋檐下，夫妻之间亦当相互包容、互相扶持，子女和父母之间应当增加沟通和互动，互助互爱。年轻人不要光埋头苦干，应当多与上司和同事交流意见，工作之余多与家人、朋友谈心放松，避免情绪出现郁结。
加强锻炼健体魄
秋季是传染病高发的季节，从立秋开始加强锻炼，能强健体魄，增强机体抗病能力。早睡能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满，精力充沛。早上起床后宜到室外活动，配合各种拳操动作，进行有节律的呼吸调息，吐故纳新，能改善肺部功能，增强体质。
另外，立秋过后早晚气温相对凉爽，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但要注意的是此时运动强度不宜过剧，因为“秋主收降”，出汗太多会增加机体耗伤，不利于阳气敛降。