本报讯（记者刘雅玲）盛夏之季，暑热较盛，日晒较强，天气越热人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气。日前，广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉提醒，当前调理养生的重点是防暑降温，护肤防晒，同时避免过度寒凉。
成杰辉建议，当前日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。西瓜味甘性寒，有清热解暑，除烦止渴，通利小便功效；冬瓜有除烦止渴、祛湿解暑功效，其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
至于凉茶方面，成杰辉推荐广东人常饮的五花茶。五花茶是广东传统凉茶之一，由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成，此五花药性寒凉，合而煎服有清热解毒，消暑去湿功效，但其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。
盛夏时节暑热较重，人们喜欢趋凉避暑，如空调制冷、饮冷吃冰等，多又引起阳气损伤。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏日养生如何把握好尺度，既能消暑而不伤阳，又能降温而不生寒呢？成杰辉建议大家在日常生活中注意以下几点：
空调制冷温度不宜低于26℃，避免空调风口直吹头背（人体阳位），以免风寒袭阳直损阳气；避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品；服食清热降火，消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤阳；饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃；避免炎热高温下运动劳作，既防中暑，也防汗出太多，气随汗泄而损阳伤阴。