本报讯（记者刘雅玲）现代社会，许多人手机不离手，就连如厕时也不例外，往往手机一刷就蹲了半小时。对此，广东省中医院珠海医院肛肠科主任蔡德珺提醒大家，肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯引起，经常上厕所玩手机，容易得痔疮！
如厕时玩手机，为什么会长痔疮？
痔疮，一般认为是直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，导致静脉血管充血扩张，形成了痔疮；也有理论认为人体肛管的黏膜下有一层由静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可开闭肛管，控制排便，但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。
蔡德珺介绍，按照痔疮位置的不同，痔疮可分为3种类型：内痔，即看不到，以出血、脱垂为主要表现；外痔，即肛周潮湿有异物感，以异物感、瘙痒和疼痛等为主要表现；混合痔，即内痔、外痔混合存在，具有内痔、外痔的症状表现。
当腹腔压力增加，影响肛门局部静脉回流，或肛门局部血供加大，就容易形成痔疮。如厕玩手机，特别容易拉长排便时间。大便时间一延长，引起两种情况：久蹲、久坐的体位下腹压升高，影响肛门局部血液循环；肛门括约肌总是处于松弛状态，静脉丛就会扩张，日久弹性下降不能回缩。
蔡德珺提醒，这几类人群是重点注意对象：久蹲久坐上班族；经常吃过量辛辣食物，刺激肛门局部血供加大；孕妇，怀胎十月造成腹腔压力增加、肛肠局部血液循环受影响；便秘人群：经常屏气收腹，用力排便，会造成腹腔压力瞬间剧烈升高，使静脉回流难度加大。
如何预防痔疮？
不做厕所里的文人：如厕时少看书报或手机，蹲太久会导致身体血液循环不畅，会增加便秘和得痔疮的风险，晕倒的可能性也会增大。上厕所最好是速战速决，将排便时间控制在3分钟以内。
培养排便规律：早上7点是大肠经肠蠕动最强时间，养成每天定时排便习惯。这样久而久之就会形成条件反射。一旦“便意”来临，工作再忙也要抽空上厕所。
饮食均衡：便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如香蕉、奇异果和火龙果等。同时，还要及时补充水分，避免食用辛辣刺激食品。
加强锻炼：久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重便秘。加强锻炼有利于顺利排便。
蔡德珺提醒，肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯引起，一定要引起足够的重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。