□本报记者 刘雅玲
4月5日是二十四节气中的清明，也是人们扫墓祭祖的日子。清明期间天气潮湿，常有小雨，再加上缅怀先祖，难免忧伤，情怀不畅。中医认为忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。
清明时节该如何养生？广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉指出，潮湿、忧伤均会伤人，容易引起人体不适，甚至发生疾病。所以，调肝健脾、行气化湿是清明时期养生调理的重点。
春游踏青对身体有哪些好处？
所谓“动则生阳”，春季正是阳气生发的季节。清明期间的踏青活动，有利于助长体内的阳气生发，促进气血的运行。成杰辉表示，适当的运动能改善血液循环，增强心血管功能。同时，气的运行顺畅，又能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄。
另外，行气能化湿，身体之气运行正常，可减少梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状。需注意的是，春季运动不宜过剧过大，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度，汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。
情绪波动大怎么办？
成杰辉建议，清明节人们在寄托哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康。他指出，春天人体肝气偏旺，肝阳升发，情绪易受影响，血压容易波动，特别是有心脑血管疾病的朋友，更要注意调畅情志，不要过度伤心，最好有亲友陪伴，以防意外发生。
“其实喜怒忧思等情志活动人皆有之，但悲伤、抑郁的情绪太过或持续过久，超越了人体生理和心理的调节能力，就会引起机体功能失调，引发身心疾病。尤其是老年人更易产生落寞哀思，引起身体不适。”成杰辉表示。
清明吃冷食可以吗？
清明正是一年中最潮湿的梅雨时期，此时湿气萦绕，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。“首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿，行气消滞功效。”成杰辉建议，也可适当进生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。
当前，有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。对此，成杰辉表示，寒食伤胃，易损人体阳气，且又伤脾助湿，不利于湿邪运化，“清明时节，湿气太重，饮食调理更应注意，一切寒凉伤脾困湿的食物均不宜吃，并且注意饮食有度，特别要保护好脾胃的正常功能。”
如何远离过敏源？
清明之时，春暖花开，湿气弥漫，微生物滋生增长，花粉、粉尘弥散于空气中，螨虫、霉菌积聚在衣服、床铺、沙发等布物里。“这些都是过敏源，过敏体质的人一经接触则易致敏，引发呼吸道或皮肤的过敏症状。”成杰辉表示，远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施。
他还建议，阳光普照的时候应及时晾晒衣物、床褥，以杀灭致敏微生物，减少过敏症状的发生。另外，清明前后还有许多疾病易复发，如关节炎、胃病等，患有多种慢性病的患者应注意，这段时间内要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。