如何解决家庭教育中的情绪管理问题？

　　□本报记者 康振华

　　如何才能不被孩子的情绪牵着走？为什么亲子冲突说来就来？情绪问题一直是家庭教育中的焦点，很多家长不知如何应对，要么爆发，要么忍，陷入进退两难的境地，为此苦恼不已。

　　针对“情绪管理”这一家庭教育中老大难的问题，近日梅华街道新香社区联合珠海第一中等职业学校将团体沙盘游戏引入“家长学校”。2月25日-3月26日期间，“情绪管理”团体沙盘工作坊通过四场系列活动，为家长及青少年开启了一段美妙的心灵旅程。

　　团体沙盘游戏为家长和青少年营造一个实现自我成长的游戏乐园——每个人都可以在这个自由且安全的空间中，发现自我，重塑自身，放松心灵。在国家二级心理咨询师黄漫飞老师的陪伴和介入下，成员间互动积极交流，藉由沙与沙具，与内心深层对话，觉察自己情绪的变化，感受团体中的自我与合作，感受自己在系列活动中的成长。

　　家长如何转化情绪

　　第一步：按下暂停键、3分钟自省

　　1.我现在的感受是什么？我为什么会有这样的感受？

　　2.真的是孩子的问题吗？还是我自己的问题？

　　3.我内心需要什么？孩子需要什么？

　　第二步：说出或写下自己的感受

　　第三步：照镜子

　　第四步：调解情绪

　　1.深呼吸、冥想、运动、听音乐。

　　2.参加有益的活动、公益、行善。

　　3.和朋友相处、有自己的生活和圈子。

　　孩子减压的具体办法

　　1.高质量陪伴；2.自由绘画；3.游戏；4.户外运动；5.做家务；6.做公益。

　　心理减压小技巧

　　1.腹式呼吸；2.放松动作；3.快速眼动；4.设计一个专属小动作；5.自我暗示；6.从不同角度看问题以改变自己的认知。

　　据了解，几次活动下来，让社区居民感到受益匪浅。刘女士表示心底压抑了多年的情绪得到了释放，感觉平和了很多。第一中等职业学校家长王先生欣喜地告诉大家：“以前看到孩子的问题火气马上就上来了，感觉都是孩子的问题，感觉自己那么辛苦不被理解。通过这个活动，自己能够更多地觉察到自己的情绪，能够更多地理解孩子。”而一职学生小杨分享了自己的体会：“感觉指间碰触的不仅是流淌的沙子，还有自己内心说不上来的情绪，特别是当自己内在的需要被大家看到后，内心感受到的是理解和平静……”

　　“社区一直以来非常重视辖区学生及家庭的心理健康，孩子进入青春期以后各种心理问题频发，目前社会对于青少年的心理健康较为关注，但家长心理这块一直以来处于盲区，对于这个问题，新香社区党委积极联合辖区学校开展了‘家长学校’心理辅导项目，引入专业心理机构，将心理服务重点转向家长，从家庭这个根基解决问题。”新香社区相关负责人说，“社区心理咨询室已进行了全面更新，并引进了专业心理设备如沙盘游戏，为社区居民及学生家长提供更专业的心理健康服务，发挥“民生微实事”服务群众所需的宗旨，切实增强辖区群众的安全感和幸福感。”