“加长版”三伏天 养阳祛湿正当时

　　7月15日，2026年三伏天正式开启。今年迎来40天“加长版”伏季，伏期持续至8月23日，是一年中阳气最盛、湿气最重的养生关键窗口期。入伏首日，屯溪河街新安养生馆内，不少市民抢抓“冬病夏治”时机，前来贴三伏贴、做中医理疗，开启科学伏天养生模式。

　　“黄山夏季湿热气候突出，市民极易受湿气侵袭，常出现身体困乏、脾胃虚弱、肠胃不适等问题，三伏理疗适配性极高。”新安养生馆医生陈忠辉介绍，疗法需每10天贴敷一次，单次贴敷时长为4至6小时，通过将温阳祛寒的特制中药膏贴敷于人体特定穴位，依托药性渗透与阳气滋养，实现温阳散寒、疏通经络、调理脏腑的功效。

　　不少外地游客也借助三伏理疗调理水土不适。来自宁夏的游客韩少艳表示，家乡气候干燥，初到黄山因水土、气候差异，出现头晕、腹泻、闷热不适等水土不服症状。经针灸、腹灸理疗后身体不适大幅缓解，入伏首日她专程体验三伏贴，进一步祛除湿热、调理体质。

　　传统三伏养生持续升温的同时，黄山本地新式轻量化养生也备受追捧。

　　“说是中药茶饮店，意料之外的好喝。”“配合草本中草药，喝起来口感清新。”“药香、茶香、米香完美融合。”……在歙县徽州古城，石山茗中医茶馆凭借高颜值、好口感、轻养生的特色，成为今夏网红养生打卡地，各大社交平台好评不断。

　　“如今养生群体愈发年轻化，年轻人更偏爱轻松便捷的养生方式。”石山茗中医茶馆负责人江蕾介绍，针对伏天湿热、燥热、心烦等常见问题，门店主打爆款茶饮“梅时雨”，以乌梅、山楂、陈皮为原料，搭配玫瑰花酱调和口感，酸甜清爽、生津解暑。同时推出茯薏五指茶、葛根金银花茶等多款便携茶包、茶粉，适配居家、出行等多场景，满足祛湿、清火、健脾等多元养生需求。

　　围绕三伏天养心、祛湿、护阳的核心重点，门店还创新多款草本养生产品：以薄荷、合欢花、龙脑制成的手串、香牌，可舒缓燥热情绪、凝神静心，兼具美观与养生价值；小悬灸、草本泡脚包等便携理疗产品，适配市民游客日常居家祛湿舒缓的养生需求，贴合景区文旅轻养生特色。

　　此外，针对三伏天科学养生，黄山市中医医院治未病科主任俞茜提醒，三伏天人体阳气外浮，脏腑内里虚寒虚弱，极易伤脾损阳，养生核心在于固护阳气、健脾化湿。饮食上需摒弃生冷甜腻、重油重辣饮食，多吃冬瓜、薏米、赤小豆、山药等清暑化湿、养护脾胃的食材，虚寒体质人群晨起可少量饮用生姜温水温胃散寒。起居上避免久待低温空调房，空调温度建议设置在26℃以上，避开风口直吹头颈、腰腹与关节，适度出汗更有利于疏通阳气、排出湿气。

　　·王 蕾·