专科医生带你科学认识和应对焦虑症

　　你有没有过这样的经历：总是无缘无故地感到担心、紧张，甚至害怕？明明没发生什么大事，心里却像压着一块大石头，喘不过气来？这可能是焦虑障碍在悄悄作祟。如果身体反复出现不明病因的腹痛、手抖、尿频或失眠等症状，也许是焦虑障碍在报警。不要急着否定自己，可能是身体和情绪已经对抗了很久。我们要正确认识焦虑症，科学应对焦虑离不开药物、心理治疗、运动和社会支持的多维协同，专业帮助和日常调节也同样重要。下面我们一起来了解下什么是焦虑症，以及如何科学应对吧。

　　一、什么是焦虑症？常见治疗方法有哪些？

　　焦虑症是以过度和持续的担忧、恐惧和不安为特征的常见精神障碍，有多种类型，包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍、特定恐怖症和强迫症等。焦虑症是所有精神心理障碍中发病率和患病率最高的一种疾病。周围人群中，约每100人中就会有6个人可能患有焦虑症，所以其发病人数非常可观。其原因尚不完全清楚，可能涉及遗传、生物学、环境和个性特征等因素的综合作用，治疗方法包括心理治疗和药物治疗，预防方法包括早期识别和处理压力和情绪问题、保持健康的生活方式、培养应对压力的技能等。

　　二、焦虑症有哪些典型症状？

　　焦虑症的核心症状为紧张不安，紧张到一定程度就产生恐惧，甚至惊恐地发作。焦虑症除了精神活动、紧张不安、害怕、恐惧外，它还具有较多的躯体症状，因为焦虑的生理变化是交感和副交感系统的过度激活，这种植物神经系统涉及全身所有的脏器，心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统都会有所累及，所以其躯体症状会多于抑郁症。最常见的心血管系统症状，如心慌，有很多人心慌、胸闷、呼吸困难、出汗多、尿频，去医院心内科、呼吸科检查一切都好，少部分患者会有窦性心动过速或偶发性早搏，但均不足以解释这种难受的主观感受。如出现这些症状，再伴有失眠或注意力不集中，需高度怀疑自己是否已发生焦虑。

　　三、焦虑症如何治疗？

　　焦虑症是现在常见的疾病，也是神经症这一大类疾病中最常见的一种，其主要特征表现在情感的体验方面。焦虑症可表现为无明确客观对象的紧张、担心，所以一旦有焦虑症，就要及时进行治疗。焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、物理治疗以及自我调理，具体可以前往医院精神心理科就诊，明确诊断。患者可根据医生建议使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片等抗焦虑药物，也可遵医嘱使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶片等具有抗焦虑作用的抗抑郁药物，能够有效缓解焦虑症状；通过帮助患者识别并改变负面思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑症状，适用于存在特定恐惧或回避行为的患者，使其能够逐渐面对和克服自己的恐惧和焦虑；通过倾听、鼓励、理解和支持等方式，帮助患者缓解焦虑情绪，可以增强患者的心理韧性和应对能力，使患者能够更好地应对生活中的压力和挑战；放松训练、运动疗法、按摩疗法、音乐疗法等，可以通过不同途径缓解身体紧张和焦虑症状，帮助患者恢复身心健康；患者可以通过休闲娱乐活动、适度运动、社交活动、与其他人倾诉、转移注意力、自我暗示等方式来自我调节。同时，患者还应避免吸烟、饮用咖啡等兴奋性、刺激性物质，以减少焦虑情绪的产生。患者应严格遵医嘱服药，不可私自减药、停药。在日常生活中，可以培养广泛的兴趣和爱好，从而减轻焦虑。

　　四、焦虑症除了治疗以外，还能做些什么有利于病情康复？

　　除了专业的治疗，患者自身也可以通过一些方式来缓解症状。人们在做自己感兴趣的事情时，都会全身心地投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，都是不错的放松方式。当然，保持健康的生活方式，比如规律作息、均衡饮食等，也是非常重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友听，让自己的心理得到调整，或者找一个空旷没人的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的焦虑。

　　焦虑障碍并不是简单的心理问题或个人意志力不足的表现，它是一种需要专业治疗的疾病。如果你或你身边的人正在遭受焦虑障碍的困扰，请务必及时就医，寻求专业的帮助。记住，你并不孤单，亲朋好友一直在你身边！让我们一起科学地认识焦虑症，轻松地应对焦虑症，保障患者生命安全。

　　·宣城市第四人民医院 汪永胜·