快节奏的现代生活中，女性常面临职场的压力与家庭琐事的双重挑战，身心长期处于高度紧张的状态，身体易发出健康预警，其中之一便是卵巢早衰。卵巢作为女性的“生命之源”，其健康直接关系生育能力、内分泌平衡与整体身体状况。因此，别让“早衰”提前到来，让我们一起揭开卵巢早衰的神秘面纱，探寻守护卵巢健康的方法。
一、卵巢早衰，究竟是什么？
卵巢是女性重要的生殖内分泌器官，它是产生卵子并且分泌荷尔蒙性激素的地方，一些重要的激素，如雌激素是由卵巢中的卵泡分泌的，卵巢里大大小小的卵泡数量决定卵巢的潜能，女性在胎儿时期，卵巢潜能是最强的，这个时候卵泡数量是最多的，大约600W—700W个，也就是说，当女性还在妈妈子宫里的时候，便是卵巢的巅峰时刻，紧接着，卵泡便开始不停地闭锁，到出生时剩下100W—200W个，出生以后又继续不停地退化，青春期时剩下30W—40W个，青春期后每个月仅1个卵泡成熟排卵，大部分卵泡都是闭锁，卵泡数量持续减少，到40岁左右可能仅剩几万余个。等到卵巢里再也没有卵泡，就面临绝经。截至目前，尚无技术可以把新的卵泡装进卵巢，而且也没有办法阻止卵泡闭锁。正因如此，我们要做好卵巢的防护工作，别让卵巢在本该功能正常的时候提前衰退。
卵巢早衰是指女性在40岁以前出现闭经、血清促性腺激素水平升高（FSH>40u/L）和雌激素水平降低，伴有不同程度的低雌激素症状。简单来说，就是卵巢“提前退休”，无法正常履行其职责。正常情况下，女性卵巢功能会随着年龄的增长自然衰退，但卵巢早衰却打破了这一规律，让女性在本该年轻的年龄，面临一系列衰老问题。皮肤也会变得干燥、松弛，失去往日的光泽和弹性；情绪波动大，容易焦虑、抑郁；还可能出现潮热、盗汗、失眠等类似更年期的症状。卵巢早衰最大的隐患就是导致生育能力大大下降，让许多在生育年龄渴望成为母亲的女性梦想破灭，给这部分女性患者带来巨大的痛苦。
二、谁在“偷走”我们的卵巢健康？
1.遗传因素：染色体异常和基因突变，染色体结构和数目异常，影响卵巢功能，一些基因突变会直接影响卵巢的正常发育和功能维持，阳性家族史的女性，其家庭成员患病率约占10%（5.0%—37.5%）。
2.自身免疫问题：自身免疫系统能够识别并清除外来病原体，维持身体健康。然而，当免疫系统异常时，会将卵巢组织中某些成分识别为“敌人”，进而启动免疫攻击，错误地攻击卵巢组织，破坏卵巢中的卵泡，导致卵巢功能受损。4%—30%的卵巢早衰患者合并自身免疫性疾病，以桥本甲状腺炎最常见，其次是Addison病（慢性肾上腺皮质功能减退症）、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、重症肌无力等。
3.生活方式：长期吸烟、酗酒、熬夜、精神压力过大等不良生活方式，可能会影响下丘脑—垂体—卵巢轴的功能，导致内分泌失调，进而影响卵巢功能。过度减肥导致体重过低，也可能引起体内激素水平紊乱，影响卵巢的正常排卵和内分泌功能。女性反复染发也是绝经年龄提前的危险因素。
4.环境因素：现代社会，环境污染问题日益严重。长期暴露于一些环境污染物中，如重金属（汞、镉等）、有机溶剂（苯、甲醛等）、农药等，这些物质可以通过呼吸道、皮肤等途径进入人体，干扰内分泌系统，影响卵巢的正常功能。
5.医源性因素：某些疾病的治疗，如卵巢手术、放疗、化疗等，可能会损伤卵巢功能，一些影响卵巢血运或引起炎症的医源性因素，均可能导致卵巢功能损害。
三、健康管理，守护女性“生命之源”
一旦确诊为卵巢早衰，我们不必恐慌，要理性面对，在医生的指导下进行规范治疗。在无激素治疗禁忌症的前提下，合理进行激素替代治疗，通过补充雌激素和孕激素，缓解低雌激素症状，预防远期并发症，如骨质疏松、心血管疾病等。此外，还可以根据个体情况，采用中医中药、针灸等辅助治疗，改善症状，提高生活质量。
1.激素替代治疗：补充雌孕激素，模拟正常生理激素水平，改善因激素缺乏引起的各种症状，特别是心血管、骨骼以及神经系统症状。雌激素对骨骼系统的保护作用已成定论，其对心血管系统及神经系统的健康已被临床证实。
2.合理饮食：均衡营养、补充雌激素、保护骨骼和心血管健康、缓解低雌激素引起的相关症状。补充植物雌激素的豆类产品，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。全谷物：如燕麦、小麦、大麦；优质蛋白质：如鱼类、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物对维持肌肉量、身体机能和免疫力至关重要。同时，要避免高糖、高脂肪、过度加工食品，避免寒凉食物，减少过量咖啡因和酒精的摄入，以免影响钙的吸收。
3.中西医结合治疗：祖国医学博大精深，在卵巢早衰的治疗上疗效显著，具有副作用小，收益大等特点。尤其在解决生育问题上，能够高效地提高仅有的卵泡受孕能力。此外，针灸、耳穴贴压、按摩、理疗等治疗对改善卵巢早衰的作用也很明显。
4.赠卵体外受精—胚胎移植技术：有强烈生育要求的患者经过各种方式治疗未能成功受孕的患者，可以通过赠卵体外受精—胚胎移植技术重获妊娠机会。
四、远离卵巢早衰，关键在这几步
1.科学作息，避免熬夜：保证每天7—8小时睡眠，长期熬夜会打乱内分泌，直接影响卵巢功能。尽量固定入睡和起床时间，减少睡前使用电子产品设备时间。
2.均衡饮食，营养支持：日常生活中，要增加优质蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）维生素（新鲜蔬果）和矿物质（如钙、铁）的摄入，避免过度节食或长期吃高油高糖食物，维持身体营养均衡。
3.适度运动，调节内分泌：每周进行3—5次中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳等，每次30分钟左右，适度运动可促进血液循环，帮助调节激素水平，增强卵巢活力。
4.减少伤害，定期检查：避免频繁人流、长时间服用不明成分的保健品和避孕药；远离烟酒，减少接触辐射和有毒化学物质，建议30岁以上女性每年进行一次妇科检查，及时发现卵巢功能异常。
卵巢是女性健康与美丽的源泉，它值得我们用心呵护。卵巢早衰并非命运判决书，而是健康发出的“预警信号”。从今天起，规律作息、均衡饮食、适度运动，将卵巢健康管理融入生活点滴；定期体检,重视身体细微变化，用科学知识为卵巢筑起防护墙。无论处于哪个阶段，积极治疗永远为时不晚,愿每位女性都能以从容姿态，守护属于自己的“生命花园”。
·黄山市中医医院妇科 汪慧英·