十月怀胎，宝贝驾到。宝宝的出生是妈妈们最幸福的时刻，同时也伴随着极大的辛劳。对于刚生完宝宝的妈妈们而言，产后护理也是相当重要的；与此同时，照顾新生的小宝宝也让许多新手爸妈手忙脚乱，甚至失眠抑郁……究竟应该如何科学呵护产妇与新生儿，是相关人员必须认真学习的知识。
新妈妈应该如何减轻焦虑与压力
产后抑郁症是在产褥期发生的一种精神疾患，一直受到世界各国的广泛关注。新妈妈分娩后受荷尔蒙影响、角色转变、家庭支持及经济等因素都可能导致产后情绪转变，其中丈夫的配合与行动对产妇影响很大。
据不完全统计，50%～80%的新妈妈会有产后心情不快的现象，产后1周内发生，10—14天自行缓解，特征是情绪不稳定、容易哭、焦虑、失眠。产后抑郁症占10%，常于产后6周内发病，有大约5%～10%的患者在产后1个月内发病，持续超2周。表现为忧郁、无价值感、罪恶感、焦虑、对宝宝漠不关心、情绪低落，几乎对所有事物失去兴趣，食欲改变或大增大减并致体重增加或减轻，睡眠不佳或严重失眠，精神焦虑不安或呆滞，极度疲劳或虚弱，不恰当的自责或自卑，缺乏自信心，思想不集中，综合能力差，反复有自杀的企图。
防范产后抑郁，应从孕期开始。孕妈妈可参考别人的经验，找到适合自己的办法来努力减轻、克服妊娠反应造成的不适，通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理；了解分娩过程，使其对分娩有信心；保证心情愉快，给予足够的营养；改善夫妻关系，改善家庭生活环境等。总之，尽量减轻孕期的焦虑与压力，可以有效预防产后抑郁。
在产后，家人也应尽量为新妈妈营造一个和睦的氛围，帮助新妈妈适应母亲的角色；新妈妈也要学会寻求帮助，动员丈夫及亲朋好友积极配合抚育小宝宝；家人应观察确诊有产后抑郁的新妈妈的情绪、行为等，防止出走；让产后抑郁的新妈妈坚持用药，保证充足的睡眠，并增加其营养。
新妈妈产后如何保证足够的奶量
首先新妈妈要在心理上做好哺乳准备，给自己建立信心，保持心情舒畅，营养合理。
要做到早喂奶、勤喂奶、正确喂奶，吸吮越多乳汁分泌越多，每天不少于8次喂奶。保持心情愉快，紧张、劳累、爱哭、易怒会影响乳汁分泌。因此，新妈妈要学会调节自己的心态，相信自己。保证足够睡眠、充足的营养、膳食多样化、增加营养丰富的汤类。
宜选的滋补食品包括：芝麻、小米、黑木耳、猪血、乌鸡等富含铁质的食物；牛肉、猪肉、红枣、桃、桂圆、葡萄、樱桃等温热性食物以及奶制品、鸡蛋、豆腐、花生、核桃等营养丰富的食物。
如何细致呵护新生儿
1.温度控制和皮肤接触。新生儿的免疫系统尚未完全发育，因此需要特别注意温度控制和皮肤接触。保持室内温度在25℃~26℃，避免空气对流。新生儿出生后应立即与母亲进行皮肤接触，这有助于宝宝的体温调节和母乳喂养。
2.母乳喂养。母乳喂养是新生儿营养的最佳来源。鼓励尽早开始母乳喂养，新生儿出生后的第一次喂养应是母乳，以提供必要的营养和免疫保护。如果母乳不足，可以选择适合新生儿的配方奶粉。
3.脐部护理。新生儿脐部护理非常重要。使用75%的酒精或医院推荐的外用药物进行脐部消毒，每天1—2次，或在脐部受到污染后立即消毒。不要让尿布覆盖脐部，以保持脐部的干燥和通风。
4.眼部护理。新生儿的眼睛非常敏感，需要特别的护理。避免强光照射宝宝的眼睛，使用专用的清洁毛巾和流动的水清洁宝宝的眼部，不要用手直接触摸宝宝的眼睛，以防感染。
5.皮肤护理。新生儿皮肤屏障弱，容易得湿疹。即使不得湿疹，宝宝的皮肤也需要认真护理，尤其是秋冬以及北方地区，需要进行保湿护理。
6.洗澡和衣物。新生儿不需要每天洗澡，每周1—2次即可。水温不宜过高，保持在37℃左右。新生儿的衣物也要柔软、透气，保持整洁。
7.睡眠和睡姿。新生儿每天的睡眠时间较长，需要一个安静、舒适的睡眠环境。建议有个舒适、厚度为1—2公分的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部。
8.预防接种和疾病预防。预防接种是新生儿护理的重要环节之一。另外，由于新生儿免疫力低易生病，若家长有呼吸道传染病，需要戴口罩并尽量减少与新生儿的接触。
·望江县人民医院妇产科 王秀珍·