减掉不良生活方式 健出美好生活向往

　　2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式行动日”。每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。日前，屯溪区启动全民健康生活方式宣传月活动，积极推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康生活知识，倡导和推进文明健康生活方式，营造全民参与、人人受益的良好社会氛围。

　　屯溪区疾控中心有关负责人介绍，活动旨在推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，不断提升居民的健康知识和技能，促进养成健康行为，让群众有能力做自己健康的第一责任人。其间，屯溪区疾控中心将围绕生命全周期和生活全场景，开展体重管理知识与技能科普、“9·15中国减盐周”、全国爱牙日、健康骨骼等主题宣传活动，倡导每个人从自身做起，摒弃不良生活习惯，养成良好健康生活方式，提升健康素养水平。

　　近年来，屯溪区持续开展全民健康生活方式宣传活动，大力普及“三减三健”相关知识，提高居民对健康生活方式重要性的认识。同时举办全民健康生活方式指导员培训班，充分发挥社区非医务人员在慢性病防控和健康屯溪建设中的积极作用，鼓励开展面向家庭、单位、社区的健康教育和健康生活方式促进活动，帮助居民树立“每个人都是自己健康的第一责任人”理念，掌握健康知识，提高健康行为能力，主动践行文明健康生活方式。

　　近年来，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等，已成为影响人类健康的大敌。屯溪区疾控中心有关专家指出，高盐饮食会导致高血压，增加中风和心脏病的患病风险，还会加速钙质流失，引起骨质疏松；摄入过多的油会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险；饮食中的糖是导致龋齿最重要的因素，过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。

　　健康促进是系统工程，既要兼顾全身健康，又要优先树立科学健康理念。屯溪区疾控中心有关专家表示，公众要树牢“吃动平衡”“三减三健”“自身健康第一责任人”等健康理念，积极学习健康知识，掌握主动健康技能，践行文明健康生活方式。同时建议，合理膳食，食物多样，科学搭配，规律进餐，饮食有度，足量饮水，保持均衡营养，培养清淡饮食习惯，控盐、控油、控糖；维持健康体重，适量科学运动，少静多动，多做户外活动，减少久坐时间，每小时起来动一动；维持健康口腔、早晚正确刷牙、每次进食后及时漱口，定期检查口腔；日常强健骨骼、注意爱护关节。

　　青少年健康素养的提升不仅牵系个人成长和幸福，更是实现全民健康的重要基石。新学期已经开学，屯溪区疾控中心有关专家表示，健康生活习惯养成要从娃娃抓起，家庭、学校平时多关注儿童青少年的微习惯，及时纠正久坐、熬夜、爱吃垃圾食品、爱喝含糖饮料等不良行为；日常要注意站姿、坐姿、用眼卫生，多做户外活动，日常健康饮食，规律作息，积极预防肥胖、近视等儿童青少年常见病。

　　·许 晟·