脊柱是人的“第二生命线”，内连五脏六腑，外接四肢百骸，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生活质量息息相关。你家孩子有这些不良习惯吗？侧躺在沙发上，枕着高枕头，低头看手机……再加上高强度的学习压力、缺乏体育运动、睡眠不足、饮食不健康等，这些习惯的影响可不是小事，它关乎着孩子将来可能有脊柱变形、扭曲。青少年脊柱侧弯，又称为青少年脊柱侧凸，是一种常见脊柱疾病，多见于10—18岁的青少年。其主要特征是从后侧看上去脊柱呈“C”形或“S”形侧弯，导致脊柱的曲线不正常。据调查，我国中小学生脊柱侧弯人数已超过500万人，全国每年新增约30万人，超半数为青少年，其中女孩明显多于男孩。
脊柱是身体健康的核心，脊柱出现异常，可能导致视力、消化、心肺、成长甚至精神等问题。目前已经成为继近视眼、心理健康之后的青少年成长的第三大“成长杀手”。在《“健康中国2030”规划纲要》指引下，教育系统制定方案并开展了中小学“骨健康促进”行动，将脊柱侧弯列为青少年重点筛查和监测的疾病。今天带大家一起了解一下青少年脊柱侧弯：
一、青少年脊柱侧弯的危害
1.对外观影响。脊柱侧弯会导致身体侧向一方，出现肩膀一高一矮的问题，从外观上看影响个人气质。长此以往，不对称的身体可能会导致骨盆倾斜、长短腿、身高矮小等，进而影响青少年的行走和运动能力，造成不明原因摔倒、运动不协调。
2.对内脏器官影响。脊柱扭曲可能会压迫内脏器官，干扰器官的功能。例如侧弯胸椎可能导致胸腔内脏器官移位，增加心肺和消化系统压力，导致胸闷、呼吸困难、消化功能下降，这种情况初期是比较隐匿的，很难被发现和识别，需要父母带着孩子到心内科、呼吸内科进行诊断和治疗。
3.对心理健康影响。青少年正处于重视外貌和自我形象的阶段，脊柱侧弯可能导致身体形态不协调，引发自卑等问题。很多脊柱侧弯的青少年因为外表而感到困惑、自我否定和社交障碍，甚至影响他们的学业和人际关系。
二、青少年脊柱侧弯形成的因素
青少年脊柱侧弯的形成是多种因素共同作用的结果，包括遗传、骨骼生长不均匀、肌肉力量不平衡、缺乏运动、营养摄入不均衡以及姿势不良等。不同因素之间又会相互作用，造成患者的症状加重。只有识别具体的原因，才能开展有效诊断和治疗。
三、青少年脊柱侧弯的居家自测方法
首先，除去孩子上衣或着紧身衣物，光脚自然站于平面上，然后，父母从背后观察：
看孩子的两肩是否一样高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨有没有一侧肩胛骨向后凸起；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否一样高；孩子弯腰看向地面，双手自然放松下垂，触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、是否对称；触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起、是否对称；用中指和食指夹着脊柱棘突划下来，看能否划出正常的直线。
如果发现异常，请尽快带孩子去脊柱专科检查，医生根据相关检查评估后会根据严重程度给出相应的建议和治疗方案。
四、青少年脊柱侧弯防治的常规措施
1.改变久坐行为，保持正确的坐姿和站姿：青少年在课堂上和平时要注意上半身坐直，椅子坐前1/2，不弯腰不扭身歪头，不翘二郎腿，长时间保持同一姿势需经常站起来活动，不要为了耍酷、耍帅，而采取背单肩包、斜眼看人；要减少单侧运动，如羽毛球、网球等。
2.定期进行体育锻炼：体育锻炼是保持脊柱健康的重要途径之一。青少年可以选择适合自己年龄段的中高强度有氧运动项目，例如游泳、瑜伽、慢跑等，每天不少于1小时，这些运动有助于增强核心肌肉力量，减少脊柱侧弯的风险。
3.用眼健康：不要长时间低头使用智能手机、平板电脑等电子设备，青少年应该尽量减少使用电子设备的时间，并保持正确的用眼姿势，避免低头过度。
4.均衡营养：一日三餐需摄入低脂肪、富含蛋白质、维生素、钙质及微量元素的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜、粗粮和坚果等，不可过量饮用碳酸饮料，适当晒太阳，有助于骨骼健康生长。
5.佩戴合适的背带：对于已经出现脊柱侧弯的青少年，佩戴医生推荐的背带可以帮助矫正脊柱姿势并减轻症状。佩戴背带的时间应该遵循医生的建议，并结合其他矫正方法，家长要关注孩子背带的选择和佩戴，尽可能地改善孩子的使用习惯，减少孩子对于背带的抵触情绪。
脊柱作为身体的“顶梁柱”，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能，我们正常的生活活动都需要脊柱紧密配合。“脊梁”无小事，家长一定要加强对脊柱侧弯的认知，多关注、早发现、早诊断、早治疗。
·黄山市人民医院关节脊柱骨科 方腊梅·