日常生活中怎样保护口腔健康？这是一个很实用的问题，因为口腔健康不仅关系到我们的牙齿美观和咀嚼功能，还影响到我们的全身健康和生活质量。因此，保持口腔健康对于我们每个人来说都非常重要。下面将介绍一些关于口腔健康的科普知识，希望可以帮助大家更好地了解口腔健康的重要性以及如何保持口腔健康。
一、为什么需要保持口腔健康？
1.预防口腔疾病。口腔疾病如龋齿、牙周病、口腔癌等会给我们带来很多痛苦和不便，甚至会影响到我们的工作和生活质量。因此，保持口腔健康可以预防这些疾病的发生。
2.保护全身健康。口腔疾病不仅仅是口腔内部的问题，它们还可能通过血液循环系统传播到全身各个器官，导致其他疾病的发生。
3.提高自信心。拥有一口健康美丽的牙齿可以让我们更加自信，增强社交能力和人际关系。
二、如何保持口腔健康？
1.正确刷牙。正确的刷牙方法是将牙刷与牙齿、牙床呈45度角，稍微加压，让毛尖部位进入牙床沟，然后6—8下来回颤动。用柔软的刷子将牙齿的每一块牙面刷到位。每次刷牙不少于3分钟，3个月换一次牙刷。正常情况下，一天早晚刷牙两次即可，矫正牙齿、戴假牙等特殊情况，都需要按照医嘱增加刷牙次数。除了刷牙之外，漱口也是很有必要的。因为刷牙和用牙线只是完成了口腔的基础清洁，但是整个口腔卫生的维护并不局限于牙齿，而且口腔内的食物残渣也是要及时清除的，漱口就可以起到很好的辅助作用，特别是吃完甜食或者吃完饭后都需要漱口。随着现代科技的进步，进入大家视野的电动牙刷也越来越多，但需要注意，电动牙刷本身不能将牙齿刷干净，使用电动牙刷仍然需要遵从上述的刷牙方法进行刷牙，才能将牙齿清洁干净。
2.保持饮食健康。饮食是我们获取能量的最主要途径，也是免疫系统必不可少的一环。在少吃不利于健康的食物同时应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。此外，还应注意适量补充维生素C、维生素D、锌、硒等一些对提高免疫力有帮助的营养物质。忌食过多含糖的食物及饮品，如糖果、巧克力、酸性饮品等。这些食品容易滋生细菌，导致龋齿和牙周病的发生。碳酸饮料中含有大量的酸性物质，会使口腔长期处于酸性状态，直接腐蚀和破坏牙齿表面。
3.忌不良嗜好。日常生活中的一些习惯，如经常熬夜、吃宵夜、啃硬物、用牙将瓶盖打开等，都会损害口腔健康。这些习惯会引起口腔干燥、细菌滋生、牙齿敏感、龋齿易发等问题。我们应该尽量避免这些不良习惯，保持规律的作息时间，适当喝水，用工具代替牙齿完成一些非咀嚼功能。需要注意的是，吸烟和饮酒是口腔疾病的危险因素之一，应该尽量避免或减少。香烟中含有多种有害物质，可诱发癌症的发生，加之饮酒易因酒与舌、口腔底部粘膜反复接触，引起粘膜灼伤，增加致癌物质的吸收，从而导致口腔癌。
4.定期检查口腔。有些口腔问题在早期阶段是没有明显症状的，如果不及时发现和治疗，会导致更严重的后果。我们应该定期去正规的口腔医院或诊所进行口腔检查，清除牙结石、牙菌斑，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病。一般来说，每半年检查一次牙齿是比较合理的频率。
三、如何保护儿童的口腔健康？
孩子的口腔健康同样重要，父母要帮助孩子养成每天两次刷牙、使用含氟牙膏、定期洗牙等良好的口腔卫生习惯。同时，父母也要限制孩子摄入糖分，避免过多食用含糖的食物和饮品。如果孩子出现口腔问题，应该及时到牙医那里进行治疗。
四、如何保护老年人口腔健康？
以口腔常规检查、跟踪检查为自我口腔保护措施为重点。老年人如果想拥有一副健康的牙齿，就要提高口腔保健意识，养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，及时治疗口腔疾病。一般检查内容有龋齿(特别是根面龋齿)、牙周病、牙本质敏感等。建议最好每半年至一年就进行口腔检查一次，同时要注意拔牙后缺牙的修复。缺牙后未及时修复容易造成其他牙齿倾斜移位、牙槽骨萎缩，不仅增加日后修复的难度，也影响假牙的使用效果。同时缺牙影响咀嚼功能的发挥，容易造成偏侧咀嚼的习惯，加重该侧牙齿的磨损，造成颞下颌关节紊乱等咬合疾病。如果出现口腔问题，应该及时到专业的牙医那里进行治疗。在治疗期间，应当遵照医生的建议，按时服用药物或进行手术治疗，同时注意口腔卫生，保持口腔清洁。
·歙县人民医院口腔科 许文艳·