（美）英格丽德·克莱顿 著
本书围绕“我们如何在关系中失去声音，又该如何找回声音”展开，而书写的起点，源于作者直面自己生命中最幽微的创伤——年少时如何以“讨好”应对继父的越界，并将这种生存策略带入后来的人生。她提出极具洞察力的心理视角：“讨好”是人类在“战斗、逃跑、僵住”之外的第四种应激反应。它不是弱点或美德，而是在安全需求下，身心同时“踩油门”与“踩刹车”的矛盾本能——以社交迎合来安抚他人，却割裂自我的真实感受。
作者通过临床经验和心理逻辑层层剖析讨好行为背后的恐惧与需求，自我价值感如何被对“被喜欢”的渴望所取代，以及“过度付出”与“自我贬低”的循环成因等。作者同时也给出了清晰可行的疗愈路径：从觉察自我、建立边界，到释放情绪、重塑内在。显而易见，一个独立的自我不需要讨好任何人。