芜湖市中医医院 贾宏拓
一、耳部按摩与降糖的关联
糖尿病——全球第一大慢性病，被称为“慢病之王”，在生活质量和生活方式上给糖友们带来了诸多不便和困扰，在追求健康的道路上，我们不断探索着各种有效的方法。中医认为，人体的耳部蕴含着众多与脏腑经络密切相关的穴位，通过不同手法结合按摩耳部特定的穴位可以调节气血运行，平衡脏腑功能，达到降糖之功效。
耳部按摩操，正是将中医理念与降糖需求相结合；将中医文化精髓与全民健康素养相结合，助力群众居家保健，成为管理自身健康真正的主人。耳朵上的201个穴位，均为人体各器官的刺激点，按摩耳朵，就相当于做个全身SPA，保健功效妙不可言。
二、耳部按摩操的步骤及方法
第一步：耳部按摩之预备操
1.提耳尖、捏耳垂
按摩方法：双手拇指、食指捏住耳尖提拉，捏住耳垂揉捏、下拉重复50次。
效果：提拉耳尖可以镇静安神、捏揉耳垂醒脑清目、揉捏耳垂可以刺激胰岛素的分泌，起到降糖的效果。
2.按摩耳轮
按摩方法：双手拇指、食指捏住耳轮，从上到下、从内到外进行轻柔地揉捏，重复50次。
效果：可以促进及加速耳部血液循环，调和气血，增强耳部的敏感度。
3.按压全耳
按摩方法：包括正面按压和反转按压，双手手掌将耳部压向头部，再将耳部反转按压各8次。
效果：调节自主神经功能、疏通经络、宁心安神。
第二步：耳部按摩之揉按操
1.按压胰腺、内分泌穴
定位：胰腺——耳甲艇的后上部。
内分泌——耳屏间切迹内，耳甲腔的前下部。
按摩方法：双手拇指、食指顺时针、逆时针交替按压4次3—5秒钟，然后松开，重复50次。
作用：胰腺、内分泌穴是耳部按摩操中非常重要的一个穴位。可以促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平调理冲脉，补肾健脾疏肝理气之功效。
2.按压交感、肾上腺穴
定位：交感——对耳轮下脚的末端与耳轮内缘相交处。
肾上腺——耳屏内侧下部的尖端。
按摩方法：双手拇指、食指顺时针、逆时针交替按压4次3—5秒钟，然后松开，重复50次。
作用：可以治疗植物神经功能紊乱及疼痛。
3.按压神门、肾穴
定位：神门——三角窝后1/3的上部。
肾——对耳轮下脚下方。
按摩方法：双手拇指、食指顺时针、逆时针交替按压4次3—5秒钟，然后松开，重复50次。
作用：肾是人体先天之本，肾藏精治疗腰膝酸软耳鸣，也是益智的重要穴位；神门有镇静安神解痉止痛降压的功效。
4.按压降糖第一穴：耳后窝穴
定位：耳后窝——位于耳根部，耳廓最下方耳垂后侧凹陷处。
按摩方法：双手拇指、食指顺时针、逆时针交替按压4次3—5秒钟，然后松开，重复50次。
作用：刺激神经、从而分泌胰岛素，使血糖降低。
第三步：耳部按摩之调理操
1.整体牵拉
按摩方法：双手拇指、食指捏住耳部整体向外牵拉16次。
作用：促进血液循环、舒缓压力、缓解耳部疲劳。
2.整体按摩
按摩方法：双手手掌将耳部整体按摩，顺时针、逆时针按摩各4次。
作用：促进血液循环、舒缓压力、缓解耳部疲劳。
温馨提示：
1. 按摩力度要适中，不要过于用力，以免造成耳部不适。
2. 按摩时要保持手部的清洁，避免将细菌带入耳部。
3. 耳部有炎症或外伤时，不宜进行耳部按摩。
4. 按摩的时间可以根据个人情况灵活调整，一般每次按摩10—15分钟即可。
5. 按摩的时间要持续，不能半途而废，才能达到较好的效果。
6. 每天可以多次进行耳部按摩操，最好在饭前或饭后半小时进行，效果更佳。
7. 耳部按摩操只是辅助降糖的一种方法，不能替代药物治疗，如果血糖控制不理想，应及时就医。
8. 在实践耳部按摩操的过程中，大家可以根据自己的身体状况和感受适当调整按摩的力度和时间。
9. 如果在按摩过程中出现不适或疼痛，应立即停止操作。同时，如果患有严重的糖尿病或其他疾病，应在医生的指导下进行相关治疗和保健。
10.结合中医特色护理耳穴埋豆效果更佳。
三、耳部按摩操值得推广
耳部按摩操具有“简、便、廉、验”特点，不仅简单易行没有任何副作用，还适合各个年龄段的人群。对于糖友来说，可以帮助控制血糖，减少药物的用量，预防并发症的发生；对于健康人群来说，可以预防糖尿病，缓解疲劳，改善睡眠质量增强免疫力。在这个全民健康素养提升的时代，耳部按摩操为我们提供了一种便捷而有效的保健方式。它让中医智慧走进千家万户，守护自己和家人的健康，让群众亲近中医养生，感受中医魅力。