“我不想上学”“学习压力太大了，我不想坚持了”。当这些话语从孩子口中说出，家长们往往会急着纠正：“现在不吃苦，以后怎么办？”或是强行打鸡血：“别人都能坚持，你为什么不行？”
然而，心理学研究发现，当孩子说“不想上学”时，90%的情况并非真的要放弃学业，而是在以最直接的方式表达“我需要帮助”。若家长以说教的方式回应，孩子会逐渐关闭心门，甚至将“学习”与“痛苦”划等号，最终陷入“越累越抗拒，越抗拒越累”的恶性循环。那么，当孩子学习压力大时，家长该怎么做？
学业压力的主要来源
首先，当前孩子的学业难度的确比以往高，考核科目也更多，许多家长还会让孩子超前学习，孩子学习压力大、时间长，这给他们带来了很大的负担。
其次，当前学业竞争压力过大，每一次测验对孩子们来说都是一次竞技。在高度竞争的压力之下，没有一个人是松弛的。有孩子形容，自己好像在一个被架起的高台上面，底下的柱子是非常脆弱的，一阵风刮来，就可能会从高台上摔下来。
最后，无论父母还是老师，都过于看重孩子的学习成绩，对孩子期望值很高，有较强的焦虑情绪。孩子们光是学习就已经满负荷了，如果还要背负成年人的焦虑和压力，就很容易被压垮。
释放学业压力的小妙招
分解困难，化整为零。面对堆积如山、繁杂无比的学习任务，孩子常常感到一头雾水，不知从何处下手，进而产生深深的畏难情绪。此时，家长不妨化身孩子的引路人，帮助孩子将宏大的目标分解成一个个具体、可操作的小目标。每完成一个小目标，就给予孩子适当的鼓励，一个温暖的拥抱、一句真诚的夸赞、一份小礼物……这些看似微不足道的举动，却能让孩子在不断收获小成就的过程中逐渐积累起信心，减轻心理负担。
转移注意力，寻找乐趣。长时间高强度的学习使得孩子像一台高速运转的机器，很容易精神疲劳。适时让孩子转移注意力，是缓解压力的一剂良方。家长要鼓励孩子在学习间隙开展一些轻松有趣的活动，可以翻开一本喜欢的课外书籍，可以画画，也可以动手做做手工，用双手创造出独一无二的作品。此外，还可以安排一些适合全家人的户外活动，让孩子尽情释放压力。徒步在风景秀丽的小径上，感受大自然的宁静与美好；骑行在微风中，享受自由驰骋的快乐；来一场温馨的野餐，在蓝天白云下共享美食。
有心理问题时该怎么办
第一，带孩子积极寻求专业支持，尽可能早发现、早干预、早治疗。在焦虑和抑郁的状态下，要让孩子完成高强度的学习，一来难度大，二来非常消耗能量。很少有人能够完全依靠自己的意志力解决这些心理问题，家长要陪伴孩子，在专业人士的帮助下回归健康。
第二，重新审视个体情况与环境的适配度。每个孩子需要的学习环境是不一样的，很多孩子在高度竞争的学校和班级里学得非常吃力，后来出现了严重的心理问题。我们可以把心理疾病看作一个信号，这个信号告诉我们，照原来的这条路走下去是有问题的，需要停一停，看看到底哪条路更适合孩子。所谓“最好的学校”未必是最适合孩子的，从“最好的学校”出来也不代表失败，家长不要有这样的执念。
第三，帮助孩子发掘特长，重建信心。不是每个孩子都擅长读书，他们可能有别的特长，比如画画特别好，很有想象力，或者动手能力极强……我接触过一个孩子，他从一年级开始成绩就一直不及格，老师和家长都很着急。但是，我跟他深聊之后，发现这个孩子很有责任感，他很愿意帮助别人，这其实就是他的特长。如果家长或者老师鼓励他继续助人为乐，充分发挥这一特长，相信他一定能重建成长信心。
陈瑜 来源：《文摘报》