首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院（芜湖市第四人民医院） 宋传福
“最近总是睡不好，是不是抑郁了？”“孩子厌学，是不是心理有问题？”“单位里的那个同事，听说看过心理医生……”这些话你是否越来越常听到？
我们正身处一个飞速变革的时代。科技的洪流、激烈的竞争、老龄化的趋势……这些落在每个普通人身上，可能就是具体的压力、焦虑、孤独与迷茫。近年来，精神心理问题的发生率显著攀升，它不再是新闻里遥远的个案，可能就在你我身边。
然而，一个令人痛心的现实是：心理问题的“能见度”虽然在提高，但大众对它的“知晓率”却依然偏低，且伴随着沉重的“病耻感”。许多人宁愿默默承受痛苦，也不愿承认自己“心理可能感冒了”；许多家庭将其视为家丑，讳疾忌医。这堵“无形的墙”，阻碍了求助的脚步，延误了康复的良机。
2025年10月10日，是第34个世界精神卫生日，这个自1992年设立以来，已走过三十多个春秋的全球性纪念日，始终秉持“打破沉默、消除偏见”的使命。今年的精神卫生日主题“人人享有心理健康服务”，倡导的正是这样一种理念：推动社会更加重视心理健康，减少对精神心理问题的歧视与“污名化”，并努力提升相关服务的普及度和可及性，让群众拥有更多的获得感。它关乎着每一颗心灵、每一个家庭乃至整个社会幸福与和谐的时代命题，呼唤我们共同迈向更加包容与理解的未来。这不仅仅是一个口号，更是一份宣言和一项行动召唤。今天，就让我们聊聊如何让心理健康的光芒，照进每一个需要它的角落。
一、如何打破心理健康认知误区
1.“想开点就行”？不，它是一场“心灵的感冒”。
精神心理疾病的发生是由生物、心理和社会环境等多种因素共同作用的结果。它与大脑神经递质的变化、遗传易感性、重大生活事件、长期压力等因素密切相关，而与个人的意志力并无必然联系。就像我们会感冒、高血压一样，大脑这个最精密的器官，也会“生病”。这并不是个人的过错，而是一种普遍的健康问题。
2.“去看精神科很丢人”？不，这种“病耻感”正是寻求帮助的最大障碍。
我们因身体不适去医院看病会觉得理所当然，那么为什么为心灵的不适寻求专业帮助要感到羞耻呢？精神专科医院诊治的范畴极广。从儿童青少年的情绪行为问题、成年人的职场耗竭与婚姻困扰，到老年人的记忆障碍与孤独感，都是我们服务的领域。主动关注心理健康，在遇到困难时积极寻求帮助，是对自己和家庭负责的表现，是一种睿智和勇敢的行为。
3.“精神病‘治不好’”“吃药会变傻”？不，精神心理疾病可防可治。
绝大多数精神心理疾病，如抑郁症、焦虑症、失眠症等，通过科学规范的治疗（包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等），是可以好转甚至治愈的，患者能够恢复正常的工作和生活。早发现、早干预、早治疗，效果最佳。
二、我们能为自己和他人做些什么
“人人享有”的前提，是“人人知晓、人人参与”。
1.学会识别“心灵的警报信号”：如果您或身边的人出现持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、睡眠食欲欠佳、精力显著减退、注意力难以集中，或产生无价值感无意义感，请务必重视——这是心灵在求救。
2.成为“倾听的灯塔”，而非“解决问题的工程师”：当亲友倾诉时，请收起建议和评价。您只需要做到：不打断、不评价、认真听、给予共情式的回应（如“听起来你真的很难”）。您的安静陪伴，本身就是一剂良药。
3.做自己情绪的主人：关照内心，从日常做起，首先保持规律作息与均衡饮食，为情绪打下坚实基础。其次学会通过正念冥想为心灵按下“暂停键”。这些都是我们能为心理健康做的最好的“投资”。更要记得在需要时向亲友倾诉或勇敢寻求专业支持。
三、织密心理健康服务网，推动人人可及
“人人享有心理健康服务”不仅是一个目标，更是全社会的责任。作为国家精神区域医疗中心，我们致力于通过健康科普、优化诊疗服务等多方面的努力，让更多人享受到科学、有效的心理健康服务。
1.做科普的“灯塔”，而非“孤岛”。
“科普是消除偏见的最好方式”，通过与各界合作，搭建了多场景、全方位的科普宣传平台，广泛普及精神疾病可预防、可治疗，逐步减少社会歧视和患者“病耻感”。借助微信公众号、视频号等平台，定期推送科普文章和视频，内容涵盖常见心理问题识别、治疗方法和康复案例。持续开展“百场心理讲座进校园”活动，为学生、教师、家长提供心理健康课堂，教他们如何识别、应对和支持孩子的心理问题。走进企业提供“心理健康体检”服务，为高压职业人群提升心理韧性。结合“世界精神卫生日”“世界睡眠日”等节点组织专家团队深入社区开展义诊活动，并发放科普材料。
2.构建“全生命周期”心理健康服务链。
为了让不同群体都能便捷地获得高质量的心理健康诊疗服务，我们优化了诊疗流程，推出了“线上+线下”融合的就诊模式。成立了安徽省首家抑郁症治疗中心，多学科协作助重症患者重获新生。开设了儿少、心理、睡眠、老年、成瘾等专病门诊，满足不同人群的需求，提供高水平的全病程诊疗服务。充分发挥国家精神区域医疗中心的辐射引领作用，定期选派专家赴省内各地市开展教学查房、病例研讨等多形式帮扶工作，助力基层医务人员提升专业能力与服务水平，促进区域医疗资源深度融合与协同发展，让优质精神医疗资源稳步下沉，更好地服务于基层群众。
3.以学科建设、科研创新推动服务升级。
我们不仅提供服务，还致力于引领发展。我院精神科是省“十三五”“十四五”临床重点专科，2023年获批国家临床重点专科建设项目，2021年普通精神科获批市级重点专科，睡眠医学科、情感障碍科、临床心理科、老年精神科也获批不同层级的市级重点专科。医院借助国家区域医疗中心建设，落实“双院长”“双主任”管理，对医院临床、教学、科研、管理等方面进行精准把脉，通过管理、技术、品牌“三个平移”，实现医院管理理念、管理模式同质化。2023年12月底成功申报并获批国家药物临床研究机构，规范有序开展药物临床试验项目16项，其中包括多个国际合作项目，为患者提供更加精准的治疗方案，推动了精神卫生领域的创新发展。
心理健康是每个人的基本权利，关乎每个人的生活质量、幸福感和社会发展。作为国家精神区域医疗中心，我们将继续深化合作，推动心理健康服务的普及，特别是在基层和偏远地区，努力让每一个人都能得到及时、专业的心理健康服务，做百姓的“心灵后盾”，让心理健康服务触手可及。
让我们行动起来，从关心自己、关爱家人、服务社会开始，携手共建一个“人人享有心理健康服务”的未来！