芜湖市中医医院 陈璨
闯过胸部手术这一大关，出院回家并不意味着“万事大吉”，这时候的身体就像刚经历过风雨的小树苗，还需要精心呵护才能茁壮成长。别担心！今天就带着超实用的中医康复秘籍来帮你，让我们一起用老祖宗的智慧调养身体。
一、元气恢复第一步：吃对食物，给身体“充电”
中医讲究“药食同源”，术后的饮食调理可是康复的关键。刚出院那几天，脾胃还比较虚弱，就像刚睡醒、没什么力气工作的小懒虫。这时候千万别着急大鱼大肉地补，得从清淡、易消化的食物开始。
小米粥堪称“养胃神器”，熬得浓稠的小米粥，上面飘着一层厚厚的米油，能慢慢唤醒脾胃的活力。搭配上一小碟清淡的酱菜，既开胃又不会给肠胃增加负担。
等肠胃适应一些了，可以来一碗山药红枣粥。山药可是健脾益胃的“高手”，它质地黏润，能滋补脾胃之气；红枣则能养血安神，两者搭配，给身体补充满满的元气。
对于想补充蛋白质的朋友，乌鸡汤是个不错的选择。在炖乌鸡汤时，可以加入几片黄芪和枸杞。黄芪可是补气的“明星药材”，能帮助我们提升正气；枸杞滋补肝肾，让这碗汤不仅味道鲜美，还能更好地助力伤口愈合。
饮食上还有一些小禁忌要牢记。生冷的食物，像刚从冰箱拿出来的水果、冷饮，就像往身体里泼冷水，会让脾胃“罢工”，一定要避免；辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒会刺激伤口，引起不适，也得暂时远离。
二、呼吸道保卫战：中医妙招让呼吸更顺畅
做完胸部手术，呼吸道的护理可不能马虎。中医有很多简单有效的方法，能帮我们保持呼吸道通畅。
腹式呼吸配上穴位按摩效果非常好。在做深呼吸时，先慢慢吸气（宛如闻花香），让空气充满腹部，就像给气球充气一样，感觉腹部微微隆起；然后用嘴巴缓缓呼气（想象在吹蜡烛），感受腹部逐渐收缩。同时，可以用大拇指轻轻按揉天突穴（位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央）和膻中穴（在胸部前正中线上，两乳头连线中点）。按揉天突穴能宣通肺气、清利咽喉；膻中穴则有宽胸理气的作用，每个穴位按揉3—5分钟，每天2—3次，就像给呼吸道做了一次温柔的按摩。
如果感觉痰液比较多，不容易咳出，除了雾化吸入，还可以试试中医的食疗方——梨汁川贝饮。把新鲜的梨切成小块，榨成汁，加入少量川贝粉，隔水蒸10分钟左右。梨能润肺止咳，川贝清热化痰，二者搭配，滋润又清爽。
三、运动小课堂：传统功法助力身体活力
中医的传统功法在术后康复中温和有效，能疏通经络、增强体质。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，特别适合胸部术后锻炼。
虎戏：双脚分开屈膝，双手成“虎爪”，上体前俯，双手前下划弧再后上提拉，锻炼四肢与腰部力量。
鹿戏：双脚与肩同宽，脚尖外展，一手放腰一手前伸，上半身扭转，拉伸身体两侧经络。
熊戏：双脚分开屈膝，双手下垂，重心左右移动，带动肩臂晃动，可按摩脾胃、稳下肢。
猿戏：双脚并拢，双手屈肘胸前成“猿钩”，手脚配合前后摆动、跳跃，练反应与关节。
鸟戏：双脚并拢，双臂体前交叉上举，踮脚伸展；呼气时双手侧分下落，能增强心肺功能。
刚开始每个动作做3—5遍，每天1—2次，随着恢复再增加强度。建议选空气好的地方练习，像公园、小区花园。
太极拳也是不错的选择，它动作缓慢、柔和，就像行云流水一样。练习太极拳时，身体的各个关节都能得到活动，还能锻炼我们的平衡能力和专注力。在练习过程中，配合均匀的呼吸，让气息下沉到丹田，能起到很好的养心安神作用。
四、睡眠与情志：身心同调，养足精气神
中医常说“药补不如食补，食补不如觉补”，充足的睡眠可是身体恢复的“黄金时间”。晚上尽量在11点前入睡，因为这个时间段是胆经当令，此时进入深度睡眠，能让身体更好地进行自我修复。睡前可以用温水泡泡脚，水温在40℃—45℃左右为宜，水位没过脚踝，泡15—20分钟，直到微微出汗。泡脚时，还可以加入一些艾叶，艾叶性温，能温通经络、驱散体内寒气，让身体暖乎乎的，更易入睡。
情志调理同样重要！术后很多朋友可能会因为担心恢复情况而焦虑、紧张，这些不良情绪会消耗我们的元气。中医认为“喜胜忧”，可以多听听欢快的音乐；看看有趣的喜剧电影，开怀大笑一场；也可以和亲朋好友聊聊天，分享感受，把心里的“小疙瘩”解开。还可以试试冥想，找个安静的地方，盘腿坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想10—15分钟，能让身心都得到深度放松。
五、中医外治法：小小妙招，大大帮助
艾灸也是中医康复的“得力助手”。选取足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸）、关元（在下腹部，前正中线上，脐下3寸）、气海（在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）等穴位进行艾灸。艾灸时，将艾条点燃，距离穴位皮肤2—3厘米，以局部皮肤感到温热舒适为度，每个穴位灸10—15分钟，每天1次。艾灸能温通经络、补益气血，就像给身体里的“小火炉”添柴，让阳气更充足。
如果手术部位还有隐隐作痛的感觉，可以试试中药热敷。用艾叶、川芎、红花等中药材，打成粗粉，装入布袋，上锅蒸20—30分钟，待温度适宜后，热敷在疼痛部位。这些中药材能活血化瘀、通络止痛，通过热敷，药效渗透到身体里，缓解疼痛。
亲爱的朋友们，胸部术后的康复之路虽然需要一些耐心和细心，但只要我们掌握这些中医小妙招，好好呵护自己的身体，就一定能早日恢复健康活力。你的每一次努力，都是在为身体的康复“加油”。