近期高温连连，阴雨天也频繁光顾，中暑、心脏不适、皮肤瘙痒等身体问题也开始显现。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒，高温高湿天气来袭时，需谨防五种身体不适，及时采取防护措施以降低健康风险。
1.中暑
防护重点：出现疑似症状立即到阴凉处休息
每逢湿热天气，中暑就是绕不开的话题。根据病情严重程度，中暑通常分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑3种类型。
湿热天气易引发中暑有3个原因。一是环境温度过高：当环境温度达到或超过30℃尤其是在无风环境中时，人体从环境中吸收的热量过多，体温调节中枢负担加重；二是散热障碍：空气湿度大会导致人体汗液蒸发困难，散热受阻，穿着不透气的衣物、肥胖等因素会进一步阻碍散热；三是汗腺功能障碍：人体主要通过皮肤汗腺散热，但由于皮肤烧伤、药物作用（如服用西替利嗪）或其他因素导致汗腺功能受损时，热量在体内蓄积，增加中暑风险。
【应对措施】
1.摄入充足的水分 在高温、高湿环境下或进行体力活动时，应增加饮水量，或适量补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等。
2.避免高温时段外出 尽量避免在12时到15时这个高温时段外出。如必须外出，需避免长时间暴露在高温环境中，注意纳凉。
3.使用空调别忘定时通风 室内开空调消暑，别忘了定时为室内通风，使新鲜空气得到循环。在高温、高湿环境下工作的人群应注意定时休息，避免长时间暴露在这种环境中。
2.心血管疾病
防护重点：控制好血压血糖降低发作风险
从临床经验来看，高温湿热天气也容易引发心血管问题，如血压升高、心跳加快、心律失常等，患者可能表现为胸闷、气短、心悸等。当心血管系统承受过大压力时，还可能诱发心绞痛或心肌梗死。
【应对措施】
1.室内外温差不宜过大 在夏季尽量保持室内环境凉爽、干燥、通风，使用空调等降温设备时，注意室内外温差不宜过大，避免频繁进出空调房导致血压波动。
2.低盐低脂低糖饮食 在饮食上遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物，同时保持充足的水分摄入，以帮助维持血压稳定。
3.定期体检 心血管疾病高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期进行体检，掌握血压、血糖、血脂等指标是否控制良好。
3.皮肤红肿瘙痒
防护重点：注意防晒保持身体清爽
两种皮肤炎症是夏季的常客。其中，湿疹表现为皮肤红肿、瘙痒、起疹子，严重时伴有渗液，易发于过敏体质、长期接触潮湿环境或有湿疹遗传史的人群。而日光性皮炎表现为皮肤红肿、灼热、疼痛，甚至起水疱，易发于长时间户外工作和不注意防晒的人群，以及服用光敏性药物者。
【应对措施】
1.外出防晒回家洗澡 夏季保护皮肤的首要措施是外出做好防晒，建议采取戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等防晒措施。另外，每天回到家中，应使用温和的清洁产品洗澡，以清除皮肤表面的污垢和细菌，但切勿用力搓洗，以免人为损伤皮肤。
2.穿着透气衣物 夏季建议选择棉质或其他透气性好的衣物，减少汗液在皮肤表面停留的时间，降低细菌滋生的风险。
3.避免过度搔抓 当皮肤出现瘙痒时，不要过度搔抓，可以冷敷或涂抹止痒药膏来缓解不适。
4.脾胃不和
防护重点：注意饮食卫生保护消化功能
炎热夏季，消化系统疾病也爱凑热闹。一种是急性胃肠炎，表现为突然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕吐或发热。另一种是消化不良，出现腹胀、早饱（吃一点就感觉饱了）、嗳气（打嗝）等症状。
【应对措施】
1.减轻胃肠道负担 夏季应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以减轻胃肠道负担。
2.避免生食或半生食 确保食物的新鲜和卫生，避免摄入过期、变质的食物。在烹饪过程中，要做到生熟分开，且最好彻底做熟后再食用，避免生食或半生食。
3.适当运动 在天气允许的情况下，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，以促进身体新陈代谢和血液循环，改善消化功能。但需避免在中午时分剧烈运动，以免中暑。
5.关节炎
防护重点：夏季仍需保暖防受凉
在大家的印象中，关节炎在冬季高发，但其实该病在夏季发作或加重的情形并不少见，具体症状包括关节肿胀、疼痛、发红发热，甚至晨起关节僵硬等。
【应对措施】
1.保持居住环境干燥 关节炎患者需尽量保持居住环境的干燥和通风，如有必要，可使用除湿机或空调除湿功能来降低室内湿度。
2.空调房内佩戴护膝 尽管夏季气温高，但关节部位仍需注意做好保暖，尤其是在空调房内时，建议佩戴护膝、护腕等。
3.遵医嘱药物治疗 如果关节炎症状严重，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等进行治疗，但切勿自行用药，以免延误或加重病情。
莫鹏 据《北京日报》