本报讯 小雪节气过后，冬季将会变得更加寒冷，病毒和细菌变得很活跃，人们的呼吸道黏膜也更容易受到刺激，造成抵御细菌的能力减弱，从而很容易感染呼吸道疾病。为了强健身体，预防疾病，尤其是体弱的老人、小孩，还有处于经期的女人们，务必要做好以下几项保健措施。
一、要注意空气流通
冬季寒冷，如果门窗紧闭使用空调，室内空气就会变得污浊，导致病毒细菌滋生繁殖，易诱发感冒等呼吸道疾病。因此，每天要保证至少2—3小时的开窗通风时间。也可使用空气净化器或空气消毒机来保持室内空气清新和消毒。
二、要注意保暖
冬季气温变化大，气候干燥，人体水分蒸发快，极易患呼吸道疾病。有运动习惯的人要按部就班，不要去做过于激烈的运动，以免出现呼吸困难等问题。散散步、练习太极拳等慢运动比较合适。平时要多注意保暖，随天气变化及时增减衣物，避免受凉。多喝汤水，能够清理肠道，温暖肠胃，汤水中含有营养，也能起到进补的作用。
三、要注意适量运动
在冬季应注意适量进行体育锻炼，以增强身体的抵抗力，运动时间建议在上午十点到下午两点之间比较好。体育锻炼和耐寒能力训练可以改善身体的血液循环，增强心肺功能，提高机体对寒冷的适应能力和对疾病的抵抗能力。在锻炼过程中可做些深呼吸动作。深呼吸可使胸廓扩张、肺部充满气体，增加肺内气体容量和肺活量，从而增加对外界空气的吸入、交换及排出二氧化碳的功能。
四、要讲究个人卫生
勤洗手、讲卫生是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。尤其是用手接触了带有病毒的物品后，一定要及时洗手，防止把病毒传播给他人。要特别注意个人卫生，勤洗脸勤洗手，保持良好习惯。有些人在公共场所不注意清洁卫生，随地吐痰，在公共场所吸烟，乱扔烟头、垃圾等都可能传染疾病。另外在公共场所经常接触到的东西都应该经常消毒。
孙娟