“幸福”一词在我们日常生活中可以说是随处可见，但它却又十分的笼统和模糊，每个人对于“幸福”都有不同的定义和感知，很难像数学题一样得出标准的答案。然而马丁·塞利格曼在《真实的幸福》一书中却提出了幸福是有章可循的，幸福是有注解的，幸福是可以评估的，甚至是可以养成的。
马丁·塞利格曼提出了一个幸福公式“H=S+C+V”，H代表着持久的幸福，意味着整体幸福感的提升，而不是短暂的情绪波动；S代表着幸福基点，是每个人对于幸福的感知，会因人而异，基本上因我们的基因而决定，譬如今天我得到了他人的赞赏与祝福，我会觉得很开心、很幸福，但是对于其他一些人来说这并不能引起他情绪上的欢愉；C代表着外在条件，金钱、良好的人际关系、舒适的生活、工作环境等一系列的外在条件都会在一定程度上影响着幸福感，正如有的人所说“我的幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，但是事实却是这些外在条件在持久的幸福中所占比例仅有8%—15%；真正在其中起到至关重要作用的是V，V代表着自主行动，外界对于幸福的标准和衡量其实并不重要，重要的是我们自己内心真实的感受，很多人可能看上去物质条件一般，但他内心却很快乐，很多人看上去外在物质条件丰富，但他的内心依然感觉匮乏和无力。因此，我们要学会发挥自我的主观能动性，去积极地追逐属于自己的幸福。
当然，追逐幸福的历程并不是一帆风顺、一蹴而就的，我们有时可能会无法控制自己的情绪，继而沉溺于消极情绪中无法自拔，甚至影响着我们的日常工作生活，但是我们可以一点一滴、一步一个脚印去主动地、积极地调整我们的情绪。正如马丁·塞利格曼所说，要对过去心怀宽恕和感恩，每天用一个小纸条写下值得感恩的事，在潜移默化中影响自己的心绪，也要对当下和未来怀有乐观积极的心态，多去反驳生活中一些自己遇到的不好的事情，多去为这些不好的事情找其他的解释因素，进而不断调整自己的心态，让自己变得更加积极乐观。
总而言之，我们每个人都在不断追寻幸福，在这一历程中很多事情都是我们无法掌控、无法改变的，我们唯一能做的就是通过一系列方法去调整我们的内心，提升我们获得幸福的能力。 作者单位：湾沚区民政局
经鑫