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图②
图③
图④
图⑤
袅袅寒风动，冷意渐浓，秋季是一个处于阳消阴长的过渡阶段，加上气候寒热多变，容易致使各种疾病的产生。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖润燥。在起居方面，记得适当喝温水，常搓搓耳朵，有助温养阳气。
秋季天气转凉，人体容易出现肾气不足的情况。耳朵在中医理论中被认为是肾之窍，“肾主藏精，开窍于耳”，耳朵的健康与肾脏功能密切相关，故要补养肾气也可从耳朵入手。耳的功能虽是靠精、髓、气、血来充养，但也与肾关系密切。
《灵枢·脉度》中也提到：“肾气通于耳，耳和则耳能闻五音矣”，也就是说，肾气充足，则听觉灵敏。而且，耳朵上的反射区与全身多个器官相对应，通过搓耳朵可以刺激这些反射区，有助于调节全身的健康状态。
秋季如何搓双耳?耳部有密集的反射区能够刺激到全身多处经络和脏腑，如何揉耳养生？有以下按摩方法。
1. 提拉耳尖。用双手的食指和拇指捏住耳尖，轻轻地上提，重复15到20次。
2. 捏搓耳轮。将食指贴入耳郭内侧，以食指与大拇指的指腹，顺着耳轮自上而下进行捏搓，直至耳部皮肤因血液循环而微微发热。
3. 捏揉耳垂。将拇指按于耳后，食指轻触耳前，轻轻揉捏耳垂，如此往复五十次。随后，轻轻拉下耳垂，进行简单的拉伸。
4. 双手拉耳。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，结束后换右手牵拉左耳数十次。
5. 鸣天鼓。两手掌摩擦生热，随即将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外界声音，同时手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指着力从中指上滑落，点弹枕部或头顶部，以听到鼓鸣音为好。先左手弹24下，再右手弹24下，最后双耳弹48下。
秋天是一个养生季节，让我们从日常起居着手，预防寒邪入侵，平安迎接冬季。
（来源：上海市中医文献馆）