如何预防老年人跌倒
视力、听力要经常检查吗？
早期发现和早期治疗与视力有关的眼部疾病，对预防跌倒非常重要。增加老年人跌倒危险的眼部疾病主要有屈光不正（近视、远视、散光）白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性等，其中，老年性白内障是导致视力下降的最常见原因。老年人应每年检查一次视力，必要时应通过佩戴眼镜或手术治疗等方法，纠正和改善视力。
听力下降会增加跌倒的发生风险，老年人应每年检查一次听力，尤其是当自我感觉听力下降明显时，要及时就医，寻找原因，及早治疗，必要时可佩戴助听器。
怎么吃有助于预防骨质疏松？
患骨质疏松症的老年人更容易跌倒，且跌倒后极易发生骨折，严重影响健康和生活质量。骨质疏松重在预防，在饮食方面，一要多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、坚果等，牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。而要多吃富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用，如海鱼（鲑鱼、鲱鱼等）、蛋黄、蘑菇、奶酪等。此外，适当晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D。
拐杖怎么选？
拐杖可以帮助老年人保持身体平衡，职称部分体重，减轻双腿负担。常用的拐杖有手杖、腋杖、肘杖、助行器等，如果经常感觉走路不稳或有时觉得腿脚发软，可使用手杖；下肢无力或因腿脚有病而不能负重的老年人，宜使用助行器。需要提醒的是，不可用登山杖代替手杖。
挑选手杖时可从以下几方面入手：
1.抓握舒适，手柄表面有防滑设计，且重量合适；2.底端防滑，底端应有橡皮套或其他防滑材料制成的支脚垫，软硬适度；3.长度合适，手杖与人同“立”，若手柄高度与自然下垂的手腕齐平，则其长度合适。
鞋子怎么选？
鞋子对于老年人保持身体平衡有着十分重要的作用。选购鞋子时应先试穿，并注意以下几个要点。
1.大小要合适。太大的鞋不跟脚，像拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力，会使人重心不稳，脚也容易累。太小的鞋会磨脚，穿着不舒服，不仅影响脚对地面的感知，不利于身体控制，还会影响血液循环。
2.软硬要合适。虽然过软的鞋底可以增加鞋子的舒适性，但穿着它行走时容易影响身体重心。而穿着鞋底过硬的鞋子，既容易影响脚对地面的判断力，又不利于防滑。
3.鞋底要防滑。鞋底花纹深且多，可以增加鞋与地面的摩擦力，防滑性能较好。而花纹较浅的鞋子穿起来容易打滑。
4.鞋跟高度要适中。对老年人而言，鞋跟高度不宜高于2厘米，否则会影响人体重心的位置，改变行走时足部的姿势，从而增加身体不稳定性，增加跌倒风险。