刘 晓 王吉宇 王珍凤
每年暑期既是铁路运输生产的繁忙时节，又是防洪关键时期。面对双重挑战，铁路职工该如何做好自身健康防护呢？
饮水要注意——在有条件的情况下，最好饮用开水、瓶装水和桶装水。野外流水中含有大量的泥土、腐败动植物碎屑、细菌、寄生虫和病毒，即使肉眼看起来很干净的河水、山涧水、泉水或湖水，直接饮用也存在危险。在不得不饮用的情况下，用明矾和漂白粉澄清、消毒，至少煮沸5分钟后，方可饮用。
饮食要注意——夏秋季节的食物易腐败变质，食用腐败变质食物易引起食物中毒。食用不干净食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。淹死、病死的禽畜可传播猪链球菌病、禽流感等传染病，不可加工食用。建议少量多次制备食品，即做即食，尽量不吃剩菜剩饭。
防鼠虫要注意——洪涝灾害后，人与蚊蝇鼠等接触的机会增多，增加了传染病传播风险。在户外作业时要准备必要的防护设备，食物应用防蝇罩遮盖，使用驱蚊剂、蚊帐等防蚊，使用粘杀、捕杀等方法灭鼠。西南部分地区还存在血吸虫病传播风险，应谨慎接触野外水体，下水作业时，建议穿戴胶靴、胶手套、胶裤等防护用品或涂抹防护油膏，如此也避免手脚长时间浸泡在水中，起到预防皮肤溃烂和皮肤病的作用。
手部卫生要注意——要勤洗手，不共用个人卫生用品。勤洗手可保持手部卫生。经不干净手可传染痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病以及“红眼病”等接触性传染病。因此，尽可能避免共用毛巾，保证一人一巾，且经常消毒。
要配齐必要的防晒设备。野外作业时间长，尤其在夏季，户外紫外线强、温度高，避暑措施不可少。尽可能减少太阳直射人体的时间与强度，备好遮阳帽、汗巾、防晒霜等，降低中暑概率。
要补充水分及电解质。户外作业时补充水分，不宜选择冰棍、冰镇饮料等冷饮。这些冷饮虽然能立刻解口渴，却不能解“体渴”。首先，人喝进去的大量冰镇饮料，需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，会增加中暑的风险。其次，食物冰凉容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。此外，吃得过凉还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等反应。因此，有条件情况下，提前准备解暑功效良好的热茶、绿豆汤等。在暑热天气里，及时补充适量水分，有利于促进汗液排放，应每15至20分钟喝1杯水（200至300毫升）；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
要预防职业性中暑。户外作业人员应合理安排作业时间，可在高温时段采取轮班制度，定时休息，尽可能增加作业人员休息时间与频率；同时保持凉爽，适宜穿着浅色、反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；及时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，病情严重时应及时就医。
意外中暑，急救一定要注意方法——
在做任何急救时，都要首先判断环境是否安全，中暑也不例外，有人发生中暑时，应立即将其转移到避免阳光直射的地方，脱掉衣物。
尽量找到凉水，装瓶，放置患者脖子、腹股沟、腋窝处，可以按摩患者四肢，也可以用浸湿的毛巾和衣物覆盖患者，要注意及时更换变热的毛巾。
如果附近有河湖小溪，立即将患者浸入水中。泡水是救助热射病患者最好的办法，每5至10分钟检查一次患者状态，避免失温，水不够的情况可以配合扇风。
禁止吃任何退烧药，退烧药仅用于炎症引起的体温升高，在中暑状态下，吃药会使体温加速升高。
非特殊情况，不要用任何疼痛刺激让患者保持清醒，这会让患者心跳加速，对急救不利，例如不要掐人中。
如果患者清醒，尽量给予含电解质的水喝，最好是低糖的运动饮料，直到症状缓解。