李少英
夏季是紫外线最为强烈的季节，一些人为了图省事儿，出门不做任何防晒，这样会给皮肤带来伤害。夏季要如何防晒？方法有很多，适合自己的才是好的。除了物理防晒，一些食物也能起到辅助防晒的作用。
番茄虽然是一种普通的蔬菜，但它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含抗氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。无论是生吃还是炒着吃，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。番茄不仅可以美白，还可以瘦身。它含有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C，起到抗氧化的效果。
夏季防晒美白，蔬菜方面建议吃一些红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、空心菜等都含有大量胡萝卜素及维生素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
想要做好防晒工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因为感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线侵害，从而产生黑色素或者是长晒斑，影响外貌形象。常见的感光蔬菜有菠菜、香菜、苋菜、紫菜等，做好防晒工作，这些蔬菜要尽量少吃。
大豆中含有丰富的异黄酮物质，是一种植物性雌激素，能够有效地抗氧化，是女性维持光泽细嫩皮肤、帮助美白不可缺少的食物。
夏天防晒美白，建议吃一些富含维生素A和维生素C的水果，例如柠檬。柠檬中含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。再比如樱桃，樱桃中的β胡萝卜素及维生素C都是想要美白肌肤的朋友一定要多补充的。还有猕猴桃、荔枝、番石榴等水果，美白效果都是十分不错的。