全国60万网友假期胖了100万斤

　　国庆假期结束，“扎心”的灵魂拷问来了：你胖了吗？健康AI蚂蚁阿福数据显示，9月25日～10月6日假期期间，全国参与阿福“科学减重1亿斤”的网友中，60万人累计长胖超100万斤。其中，超10万人长胖了3斤以上。10月4日至7日，蚂蚁阿福App减重活动页面的统计数据，也已经连续4天显示“昨日全国增重”，10月7日显示昨日全国单日净增重达3.47万斤，被网友调侃减肥大业迎来了“退展”。从区域数据来看，广东、浙江、江苏、山东、河南位列增重省份前五。

　　“返工路上，身体肥嘟嘟”

　　河南地区的网友李女士表示，她中秋国庆假期前往广东旅游，于10月5日返乡。“出发前已经瘦了2斤，回来一上秤，减重贡献变成了-2斤。”李女士说，“给全国网友‘拖后腿了’，广东早茶实在难以抗拒。”

　　根据阿福公布的数据，在假期长胖人群中，体重长了1～3斤的约27万人，大多数网友的体重管理“尚且可控”。胖了3斤至6斤的约9万人，已超过“每逢佳节胖三斤”的民间基准线；而胖6斤以上的有超1万人，网友自嘲“每逢佳节不是胖三斤，而是三公斤”。

　　在社交平台上，此次减重“退展”也引起广泛讨论。有人晒出体重秤照片，有人表示：“返工路上，身体肥嘟嘟的。”也有网友“提醒”：很多人还在返程路上没上秤，更大的“退展”在后面。

　　从区域数据来看，广东、浙江、江苏、山东、河南位列增重省份前五。有网友表示，是不是美食大省，从增重斤数就看出来了。

　　不过，也有部分用户顶住“假期压力”，仍在为减重行动助力。中秋国庆假期，全国同时也有65万网友体重下降，累计减重超100万斤。

　　专家支招节后体重管理

　　值得注意的是，“放假变胖”这件事其实已经被相关研究验证过。德国哥廷根大学农业经济学与农村发展系于晓华教授等人2020年在《应用经济学快报》上发表一则研究，根据中国健康与营养调查（CHNS）数据考察中国国庆假期带来的增重效应。结果显示，中国成年人在国庆7天假期期间的平均增重斤数为1.56公斤，也就是3斤左右。

　　减重科普博主、上海市第六人民医院普外科副主任韩晓东表示，节假日容易长胖，与饮食、运动、作息等密切相关。假期里聚餐外食较多，高糖、高油、高盐食物的摄入也多，同时运动减少、作息紊乱，带来了体重增加。节后可以通过饮食控制与运动恢复体重。

　　对于假期长胖后的体重管理，蚂蚁阿福也提示：节后体重数字上涨，很大一部分并非脂肪堆积，而是水分滞留，一般节后3～5天体重会自然回落。建议节后不要一味节食或断食。可以用AI拍饮食管理每日总体热量摄入、营养均衡。同时，建议在一天中的固定时间（比如早起空腹）称体重，关注体脂率、内脏脂肪等多项指标，这样观测体重整体变化趋势更为准确和科学。

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　　假期吃多了，别急着靠“饿”补回来

　　聚餐增多是长假的常见状态。安徽医科大学第二附属医院临床营养科医师梁家静介绍，连续高油、高盐饮食会增加胃肠道负担，假期后最重要的不是“清肠”，而是重新建立规律饮食。

　　三餐应逐步恢复正常，每餐七八分饱，烹饪多选择蒸、煮、炖、焯，适当增加蔬菜、粗粮以及鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白，少吃辛辣、油腻、生冷食物等。

　　有人想用断食把假期“吃进去的补回来”。梁家静提醒，轻断食不等于不吃饭。比较温和的方式，可以把一天三餐集中在8至10小时内完成，或者某一餐用蔬菜汤、杂粮粥替代油腻正餐，但不宜连续多天进行极低热量饮食。盲目断食可能造成低血糖、肌肉流失，甚至引发后续报复性进食。（综合新华社、《扬子晚报》）