家长们在“大象妈妈”加油站交流。
记者 范文忠 通讯员 陈梦瑶
“孩子马上要返校，作息乱了、作业还没写完，我比他还着急……”临近开学，不少家长发现，比孩子更焦虑的其实是自己。这种开学前的紧绷感，该如何缓解？
在上虞试点的新时代文明实践家庭教育互助阵地，一群被称为“大象妈妈”的志愿者，每天都会接触到这样的家长。“大象妈妈”不直接管教孩子，而是专门“治愈”家长的焦虑。结合她们接访的典型案例，记者梳理了一份“开学焦虑急救指南”送给家长。
把“催促”换成“共谋”：
和孩子站在同一战线
“你怎么又磨蹭？”“作业怎么还没写完？”——这是许多家庭开学前的高频句式。
近日，在上虞区新时代文明实践中心的“收心沙龙”里，志愿者指出：家长的焦虑往往通过指责传递，最终引发孩子的逆反心理。
建议：试着把“你怎么又……”换成“我们一起来……”的句式。比如，与其指责孩子磨蹭，不如说：“我们一起看看，怎么把剩下的作业搞定？”这种从对立面站到同一战线的转变，能瞬间让孩子放下防御心理。
先接住情绪，再解决问题：
一杯水的治愈力
在上虞百官中学门口的“大象妈妈”加油站，经常有家长接孩子时满脸焦躁。志愿者递上一杯水，先听妈妈把话说完，焦虑就消解了一半。
建议：开学前，孩子也处于适应期的压力中。当冲突发生时，家长要按下暂停键。先处理情绪，再处理事情。哪怕只是深呼吸3次，或者给孩子一个拥抱，都比急着讲道理有效。正如一名参与活动的爸爸反思：“以前我总怪孩子，后来才知道是我自己太急了。”
全家一起“调频”:
别让孩子独自面对“开学”
作息紊乱是开学焦虑的源头之一。很多家庭是“孩子一个人补作业，家长在旁边刷手机”，这种割裂感会加重孩子的抵触情绪。
建议：启动“家庭同步模式”。不需要严厉地盯着孩子早睡早起，而是全家一起把“假期生物钟”往“上学模式”拨。家长可以带头放下手机，陪孩子一起整理书包、准备文具。当家长表现出对新学期的期待和重视时，孩子也会更加重视。
预演挑战，而非预设困难:
和孩子一起“假如”一下
很多家长担心孩子升学后不适应。上虞“大象妈妈”志愿团队曾举办“升学剧本杀”，让家长和孩子通过角色扮演，预演可能遇到的挑战。
建议：找个轻松的时刻，和孩子玩一场“假如……”的游戏。比如：“假如开学第一天找不到教室怎么办？”“假如作业太难写不完怎么办？”引导孩子自己想出解决办法。这不仅能缓解未知的恐惧，还能增强孩子解决问题的能力。
接受“不完美”的开始：
习惯的养成更重要
很多家长期待孩子开学第一天就能完美进入状态，一旦达不到预期就会陷入失望。
建议：允许开学第一周为“缓冲期”。上虞的“21天习惯养成”打卡营经验表明，习惯的养成比成绩的提升更重要。只要孩子每天能比前一天早睡一会儿，或者能安静地坐下来读20分钟书，就是胜利。
（图片由受访者提供）