盛夏开车小心“情绪中暑” 心理医生支招远离“路怒”

　　记者 潘秀玮

　　连日高温炙烤绍兴，密闭车厢被晒得滚烫，叠加城区早晚高峰常态化拥堵，不少本地车主都有过类似体验：自己平日里待人温和，坐进驾驶位后如果遇上前车慢行、车辆随意加塞、非机动车横穿等路况，瞬间就心头燥热火气翻涌，忍不住长按喇叭、赌气超车，事后冷静下来又懊恼不已。

　　“这并非单纯性格急躁、修养不足。高温叠加日常压力，正是诱发‘路怒’型情绪失控的核心原因。”绍兴市第七人民医院心境医学科主任吴景竹提醒，盛夏时节要警惕“情绪中暑”，别让怒火裹挟出行安全。

　　“高温会直接干扰大脑的情绪调节功能：负责体温调控的下丘脑全力运转散热时，理智管控能力会被削弱，掌管冲动、愤怒的神经变得格外敏感，一点小摩擦都容易被放大。”吴景竹介绍，同时，人体大量出汗流失水分和电解质、夏夜闷热睡眠不足，都会进一步拉低情绪耐受阈值。此时，封闭狭小的车厢空间，就成了不少人平日积压职场、家庭负面情绪的宣泄出口，在一些路况场景下，积攒的压力很容易借小矛盾彻底爆发。

　　针对车主的即时情绪调节，吴景竹建议，当怒火涌上心头时，用“4—7—8呼吸法”平复，鼻吸4秒、屏息7秒、慢呼8秒，循环几次就能快速放松交感神经；遇上不文明驾驶别默认对方是在故意挑衅，多换位思考放下对立心态；情绪完全失控时立刻找安全区域停车休整，开窗通风听舒缓音乐，状态平复后再上路。

　　同时，夏日车内空调设置26℃最为适宜，常备温水少量多次补水，通勤时尽量选择轻音乐而非节奏激烈的曲目；规律作息少熬夜，饮食清淡多吃新鲜果蔬，及时和亲友倾诉释放日常压力，别把烦心事积压在心底。

　　不过医生也提醒，如果出现逢开车必易怒、暴躁情绪蔓延到日常、因路况多次起冲突甚至惧怕驾车的情况，说明自我调节能力已经失衡，可前往专业精神心理机构评估干预。该院24小时心理援助热线12356随时为市民提供支持，盛夏出行，平安永远比争先更重要，守好情绪才能一路顺遂。