本报讯 入伏以来，各大游泳馆成为市民消暑健身的热门去处。除了传统的游泳项目，一种名为“水中暴走”的锻炼方式也悄然走红。然而，这项看似轻松的运动并非人人适合——今年43岁的诸暨市民黄女士就因“暴走”时姿势不当伤了腰部，最终进了医院。
“本来想着既能减肥，又不用跑步伤膝盖，没想到腰先受不了了。”昨天，黄女士向记者说起这段经历，语气里透着无奈。她说自己体重一直偏高，看到网上不少人推荐“水中暴走减肥法”，称其“对膝盖友好”“能量消耗大”，便办了游泳馆年卡。
从今年5月开始，她几乎每天都会去泳池“暴走”。她在水里来回快走，每次约一个小时，能走几公里。为了尽快看到效果，她中途几乎不停歇，还会刻意加快速度。
坚持两个多月后，黄女士的体重虽然下降了近5公斤，但腰部却隐隐作痛。“刚开始以为只是运动后的酸胀，歇一歇就好了。”她说，直到一天早上起床时，腰部突然一阵剧痛，左腿也跟着发麻，连弯腰穿鞋都变得困难。她前往诸暨市人民医院脊柱外科就诊，经检查被确诊为腰椎间盘突出。
接诊医生介绍，水中行走的确有益处——浮力能减轻下肢关节负荷，对肥胖人群及膝关节骨关节炎患者较为友好；同时，水的阻力远大于空气，运动时消耗的能量也相应更多。
但医生同时指出，人在水中，对疲劳和酸胀的感知会变得迟钝。长时间行走后，身体易在疲惫状态下不自觉地弯腰前倾，从而加重腰肌劳损，严重时甚至诱发腰椎间盘突出。此外，泳池中折返转身的动作若过猛，瞬间增加的扭力也容易导致关节损伤。
记者走访诸暨城区多家游泳馆发现，浅水区水深大多在1.2米至1.6米之间。对此，医生提醒，长时间泡在这样的水位中，胸腔受压增加，会加重心脏负担，尤其是本身心脏功能较弱的群体，更容易出现心慌、胸闷等不适，因此不建议长时间连续在水中运动。
针对像黄女士这样希望通过水中走路减肥的市民，医生建议，水中运动可拆分成几组进行，转身时动作尽量放缓，每15分钟休息两三分钟，切勿一刻不停地持续“暴走”。