网传三伏天是一年当中减肥最快的时期。果真如此吗？记者采访江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋，了解到三伏天确实是减重的“黄金窗口”，但关键在于“顺应天时，顺势而为”；搭配中医外治疗法，还会事半功倍，不过一定要注意避免盲目节食或过度运动。
王栋告诉记者，2026年3月国家发布的《中国肥胖行为与生活方式干预指南》进一步明确，科学体重管理应从睡眠、饮食、运动、心理健康四个维度综合入手。
“首先，在三伏天，睡眠问题是更容易调理的。”王栋解释，中医认为，睡眠的本质是“阳入于阴”。白天阳气外浮，支撑精神活动；夜间阳气收敛内藏，人才能安然入睡。“三伏天阳气最盛，人体阳气浮于体表，腠理开泄，此时借助针灸、穴位贴敷、艾灸等外治法，药物和刺激更容易随气血通达经络，让‘阳入于阴’的通道更顺畅。这也是‘冬病夏治’在三伏天调理睡眠问题的原理所在。”
此外，天气炎热，人们往往食欲下降、摄入减少，加上代谢加快，本身就容易形成“热量缺口”的有利条件。王栋还表示，阳气外浮、腠理开泄，气血运行旺盛，不仅能加速脂肪代谢，更有利于排出体内积聚的痰湿水浊，对改善“虚胖”“水肿型肥胖”尤为有效。
除了饮食和代谢的自然变化，王栋强调了中医外治法在三伏天减肥的独特优势。“以针灸为例，通过刺激特定穴位调节经络气血，能够增强脾胃运化功能，促进脂肪分解，同时调节内分泌、抑制亢进食欲。此外，还有针灸、埋线、穴位贴敷等多种外治法，可以根据个人体质辨证使用。”
“针灸调节代谢的过程中，患者初期常会感到‘饿得更快’，其实是代谢加快的表现，这时候忍住不吃，一周左右时间，代谢上来之后，体重就会慢慢往下掉。”王栋说。
王栋表示，减重是一场“持久战”，三伏天是难得的“助力期”，但绝非“速效魔法”。
（据紫牛新闻客户端）